5 paires de chaussures pour courir durant l’hiver

chaussures

1. Adidas AdiSTAR Revolt

Adidas a créé une excellente chaussure de trail. Son prédécesseur, la Response Trail, était un must depuis de nombreuses années. En voici donc sa mise à jour. La adiSTAR offre un ajustement parfait et convient aussi bien sur la route que pour un trail.

2. Brooks Adrenaline

Cette nouvelle chaussure tout-terrain possède un fort soutien avec une belle sensation de rembourrage. La tige synthétique offre une excellente protection et un confort optimal.

3. Asics Trail Sensor

Un coureur de trail est souvent confronté à des conditions météo délicates. Cette chaussure améliore la traction avant du pied et résiste à l’eau. De plus, elle assure une conduite de course confortable. C’est une chaussure solide pour un coureur de trail avide qui veut aussi un peu de confort supplémentaire.

Advertisement

4. New Balance MT840

New Balance a toujours fait une bonne ligne de chaussures solides, robustes et bien équilibrées. C’est un modèle léger, très confortable, et qui peut être utilisé aussi bien pour les revêtements routiers que le hors-route.

Advertisement

5. Saucony Grid Excursion

La GRID Excursion de Saucony est une chaussure de trail plus volumineuse, non polyvalente. Cependant, elle possède une excellente stabilité et une excellente traction.

Comment éviter de tomber malade en hiver ?

Buvez de l’eau

Restez hydraté est important pour prévenir la maladie, et l’eau est la meilleure option. Assurez-vous que vous buvez en journée et hydratez-vous correctement avant, pendant et après vos courses.

Mangez des repas équilibrés chaque jour

Assurez-vous que vous mangez beaucoup de fruits et légumes, qui contiennent des antioxydants. Ils renforceront votre système immunitaire et aideront à prévenir les rhumes. Aussi, limitez les graisses saturées car elles diminuent votre immunité et vous rendent plus sensible aux rhumes.

Advertisement

Lavez-vous les mains

Assurez-vous de vous laver les mains fréquemment. C’est très important pour prévenir la propagation de la maladie.

Advertisement

Ne vous couchez pas tard

La privation de sommeil peut vous rendre plus sensible aux rhumes et autres maladies. Dormez au moins 7 à 8 heures par nuit, cela stimulera votre système immunitaire.

Préservez-vous pour les grandes courses

Si vous vous alignez sur une grande course comme un marathon , il est important de réduire votre kilométrage dans les deux ou trois dernières semaines de préparation. Cette période permettra à votre système immunitaire de se remettre des rugueux entraînements de l’hiver et vous rendra moins vulnérable à un froid d’avant-course .

Courez en extérieur

Vous êtes plus susceptible d’attraper un rhume si vous restez à l’intérieur tout le temps parce que c’est là où les germes peuvent se développer et se propager. Donc, plus vous avez la possibilité de courir dehors, mieux c’est. Bien sûr, il est toujours important de se vêtir correctement afin de prévenir d’autres problèmes tels que l’hypothermie et les engelures.

Évitez les germes dans les salles de sport

Avec toute la sueur et la chaleur, les gymnases peuvent être le terreau idéal pour les bactéries et les virus. Assurez-vous que vous vous lavez les mains avant et après l’entraînement, essuyez toutes les machines avant et après utilisation et apporter votre propre serviette.

6 paires de gants pour vous équiper durant l’hiver

gants

Zensah Smart Running Gloves Touch Screen Feature

Ces gants « intelligents » gardent vos doigts au chaud tout en vous permettant d’utiliser votre écran tactile sur votre téléphone ou votre iPod. Leur tissu exclusif Zensah fournit une ultra-respirabilité et un grand confort lors de vos courses dans le froid.

Brooks Vapor Dry 2 Gloves

Ces gants vont garder vos mains au chaud et au sec, tout en offrant une forme de confort. En plus d’une surface éponge sur le pouce et l’index (pour essuyer le nez ou la sueur), ils disposent d’un sélecteur multidirectionnel rétractable pour faciliter la navigation sur un lecteur MP3. Ces gants possèdent également des aimants pour les maintenir ensemble entre chaque utilisation.

Advertisement

ASICS Thermopolis Running Gloves

Ces gants possèdent des propriétés thermiques pour fournir chaleur et confort dans un certain éventail de conditions. Les gants ont également une surface éponge sur le pouce qui vous permet de vous moucher ou essuyer la sueur de votre front. Et si vous courez parfois dans l’obscurité, le logo réfléchissant sur ​​le dos des gants de course vous aidera à être vu.

Advertisement

Nike Lightweight Running Gloves

Ces légers gants de course sont faits de tissu Dri -FIT qui évacue l’humidité tout en gardant vos mains au sec et au chaud. D’autres fonctionnalités intéressantes incluent : un essuie-nez sur le pouce et une poche de stockage de clés.

Saucony Ulti-Mitt

Une combinaison de gants/mitaine ! le Saucony Ulti Mitt est un moyen souple pour augmenter votre visibilité et la chaleur de vos mains. Une lumière LED clignotante amovible combinée avec bandes réfléchissantes vous rend visible et le gant convertible vous garde au chaud .

Brooks Wanganui Cabrio Mitten

C’est une autre mitaine « convertible » qui dispose d’un gant sans doigts pour les tâches exigeant de la dextérité.

Quel type de chaussettes dois-je mettre en hiver ?

chaussettes

Lors du choix d’une paire pour la course, le facteur à considérer est le matériau. Evitez les chaussettes 100% coton. Une fois le coton mouillé, il reste humide. Ainsi, lorsque vos pieds transpirent ou si vous sautez dans une flaque d’eau, l’humidité ne pourra être évacuée. De plus, vos pieds resteront froids et moites. Et gare aux ampoules au retour du beau temps.

Les meilleures chaussettes sonnt celles qui sont faites à partir de matériaux synthétiques tels que le polyester, l’acrylique, CoolMax parce qu’ils vont évacuer l’humidité. Pour l’hiver, les mélanges de laine comme SmartWool sont également un bon choix. Certains coureurs choisissent de porter des chaussettes à double couche ( WrightSock) pour éviter les ampoules.

Bien que certains coureurs portent des chaussettes épaisses avec un rembourrage supplémentaire, d’autres préfèrent les chaussettes fines pour une sensation plus «légère», surtout par temps chaud.

Advertisement

4 manchettes pour la course à pieds

Manchettes SmartWool

Ces manchettes sont fabriquées à partir de laine mérinos fournissant un excellent contrôle de la température et de l’humidité. Elles sont renforcées avec du nylon extensible.

Advertisement

 

Advertisement

Asics Manchettes

Ces manchettes sont en tricot doux et restent en place sans restreindre vos bras. Elles vont vous garder au chaud par temps froid et peuvent être facilement enlevées.

 

Ibex Manchettes

Ces manchettes sont douces et confortables. De plus, elles offrent une protection contre le vent et le froid. Elles restent en place et assurent un ajustement parfait, sans être pour autant trop serrées.

 

Moeben Armsleeves

Les Armsleeves sont fabriquées à partir de nylon/polyester, donc elles évacuent l’humidité et peuvent facilement être rabattues ou stockées dans vos poches. Elles existent dans plusieurs couleurs : noir, jaune, blanc ou rose.

Pourquoi mon nez coule-t-il pendant mes runs

Pas d’inquiétude, c’est tout à fait normal pour les coureurs d’avoir le nez qui coule. Le mucus réchauffer et humidifie l’air froid et sec que vous respirez. En outre, les muqueuses de votre nez produisent plus de mucus que lorsque vous vous reposez.

L’utilisation d’un bandana pour couvrir votre nez peut aider à réchauffer l’air avant qu’il ne touche le nez. Vous pouvez également essayer de respirer par la bouche.

Enfin, beaucoup de gants de course possèdent un pouce en matériau différent, quelque peu spongieux. Le but est simple : vous essuyer le nez qui coule ou la sueur sur votre visage.

Advertisement

4 bonnets pour femmes pour la course en hiver

Chapeau TrailHeads Goodbye Girl Ponytail Hat

Si vous avez les cheveux longs, il peut être ennuyeux d’avoir votre queue de cheval retroussé à l’arrière de votre chapeau. Ce chapeau a un trou dans disposé à l’arrière ! Il est fait de polaire Polartec qui offre une excellente isolation. Le tissu a également un traitement déperlant durable pour contrer la pluie et la neige.

bonnet-f-2Bonnet Under Armour Arctic Beanie Lady

Advertisement

Ce léger bonnet est construit en micro-polaire soft shell et une doublure en tissu HeatGear afin de contrer au mieux l’humidité.

Advertisement

bonnet-f-3Chapeau Nike Lightweight Wool Running

Conçu pour aider à réguler la température du corps pendant le parcours est tout en tissu Dri -FIT et évacue la transpiration de la peau pour vous garder au sec et confortable.

bonnet-f-4Bonnet Adidas Women’s Furbie Beanie

Ce bonnet possède une forme spécifiquement féminine et dispose d’une toison ClimaWarm qui vous garde au chaud et à l’aise dans des conditions climatiques froides.

Revivez la Corrida d’Issy-les-Moulineaux avec la team Tom Tom

Le 15 décembre dernier se déroulait la Corrida d’Issy-les-Moulineaux, l’occasion pour les membres de la Team TomTom de finir cette saison de Running dans la joie et la bonne humeur.

4 bonnets pour courir en basse température

Chapeau Pearl Izumi Transfer

Cet élégant chapeau est respirant, léger et facile à glisser dans votre poche lorsque vous n’en avez pas besoin. Quand vous le portez, il maintient la tête et les oreilles très chaudes. Il comporte également des éléments réfléchissants pour une meilleure visibilité en cas de faible luminosité.

Advertisement

Bonnet North Face Denali Thermal Beanie

Ce bonnet de North Face a un bandeau élastique, de sorte qu’il garde vos oreilles couvertes et au chaud.

Advertisement

Chapeau Mizuno Breath Thermo Head Pip

Ce chapeau de Mizuno dispose d’une nouvelle technologie étonnante qui génère de la chaleur tout en absorbant l’humidité. La chaleur est produite par l’intermédiaire d’un échange chimique entre la transpiration et les propriétés du tissu thermo Breath. Le chapeau possède également des fonctions anti-bactériennes et déodorantes, donc il ne sera pas puant de sueur.

Casquette Asics Winter Run Cap

C’est un chapeau d’entraînement idéal pour des conditions défavorables. Il dispose d’un revêtement résistant à l’eau et d’une doublure polaire douce pour le confort et la protection. La toison oreillettes intégrées assure une protection totale contre les éléments.

Comment garder mes pieds au chaud durant l’hiver ?

Portez les bonnes chaussettes

Soyez sûr de porter une bonne paire de chaussettes faite de tissus tels que l’acrylique, CoolMax, ou de la laine. Ne portez jamais de chaussettes en coton car elles n’évacuent pas l’humidité, laissant des risques de gelures.

Réchauffer-vous avant de partir

Vos pieds seront bien évidemment très froids au début de votre course. Pour éviter ce sentiment inconfortable lors de votre premier kilomètre, essayez de courir lentement et sur place pendant quelques minutes quelques minutes avant de partir, le tout chez vous. Gardez les pieds fléchis, sur vos orteils, pour garder une bonne circulation du sang dans vos pieds.

Advertisement

Utilisez deux paires de chaussettes

S’il fait vraiment froid, vous pourriez avoir besoin de porter deux paires de chaussettes – un diluant (matière synthétique) en première couche et de la laine épaisse en deuxième. Le seul inconvénient de cette stratégie est que vous devez faire attention à ce que vos chaussures de course restent bien ajustées avec la couche supplémentaire.

Advertisement

Evitez les flaques d’eau et la neige

Cela peut sembler logique, mais évitez un sol humide. Il peut sembler amusant de courir dans la neige pendant un petit moment , mais vos pieds seront mouillés et froids rapidement .

Choisissez les bonnes chaussures

Par temps froid, prenez une chaussure de course avec aussi peu de maille que possible, car c’est là que le vent froid ou l’eau passent pour détendre vos pieds.

- Publicité -

Entraînez-vous !

Une bonne santé

- Publicité -
Advertisement

Alimentation

- Publicité -
Advertisement