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47 façons de rester motivé
Vous pouvez perdre votre motivation pour de nombreuses raisons, mais ce ne sont pas des excuses pour autant. Lisez ces astuces et ces histoires pour y puiser inspiration et motivation.
Le best of de la récup’
Nos conseils d’experts pour tomber rapidement dans les bras de Morphée – et y rester !
Confidences sur l’oreiller
Améliorez la qualité de votre sommeil pour progresser en course à pied ! Voici comment faire.
La santé au féminin
Les femmes doivent prêter attention à certains désagréments. Voici nos conseils pour vous garantir un parcours sans encombre.
Réceptions en douceur
Courez sur les chemins, l’herbe, le sable et même dans l’eau pour diminuer les risques de blessures et améliorer vos performances.
49 conseils pour brûler vos calories
Il ne suffit pas d’aligner les kilomètres pour maigrir. Ces changements alimentaires insignifiants vous aideront à perdre du poids considérablement.
Boostez votre récupération
Remettez-vous plus vite de vos entraînements à coups de fourchette.
Préparez un timing de pro
Mangez des protéines au bon moment pour en optimiser les bénéfices.
Préparez un mélange protéiné
Prenez-vous suffisamment de protéines ? Les coureurs en ont plus (et plus souvent) besoin que les non-athlètes. Voici comment vous assurer que vous avez votre dose.
Une alimentation de coureur
à quoi ressemble une alimentation riche en protéines pour un coureur ?
Apprenez à composer votre barre énergétique
Ces ingrédients pas si secrets vous aident à combattre la fatigue durant l’effort.
Les bons mouvements pour les abdos
Quelques détails qui feront la différence avec le temps.
Travaillez vos abdos
Oubliez les abdos classiques. Si vous voulez courir plus vite, être plus affûté et plus fort, travaillez votre abdomen comme un véritable coureur.
Polar Vantage : bêtes de course
Avec ces nouvelles Vantage V et M, Polar revient sur le devant de la scène après une longue absence sur le marché des montres ultra-sportives. Cette fois la marque finlandaise pourrait bien imposer son propre rythme à ses concurrents et bousculer (enfin) le marché, grâce à des fonctions inédites.
Une course musclée
Croyez-vous (aussi) que musculation et course à pied ne font pas bon ménage ? Les mythes ont la vie dure… La preuve !
Objectifs croisés (2/2)
Après la théorie, place à la pratique.
Objectifs croisés (1/2)
Ajouter de nouvelles disciplines complémentaires à votre entraînement vous permet de progresser très rapidement.
L’entraînement tout terrain, le trail (2/2)
Comment aborder le trail.
L’entraînement tout terrain, le sable (1/2)
Comment certains exercices sur sentiers et sur sable vont vous permettre de développer énergie, force, équilibre et mental.
Le bon usage du tapis
Des conseils d’experts pour les néophytes.
5 exercices pour la salle
Nous avons compilé 5 exercices vous permettant de tirer un maximum des différents programmes proposés par le tapis de course et incorporables à votre programme d’entraînement.
Les avantages de la course en salle
Que vous soyez sceptique ou converti, voici comment tirer profit du tapis de course.
Progression naturelle
Les courses progressives permettent de développer la puissance, la vitesse et la résistance – avec des variantes pour s’intégrer dans tous les programmes d’entraînement.
Aucune pente n’est trop raide
Comment dompter n’importe quelle côte
20 astuces pour aller plus vite
Grâce à ces astuces, vous allez gagner en vitesse, notamment en fin de course.
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