Portez les bonnes chaussettes
Soyez sûr de porter une bonne paire de chaussettes faite de tissus tels que l’acrylique, CoolMax, ou de la laine. Ne portez jamais de chaussettes en coton car elles n’évacuent pas l’humidité, laissant des risques de gelures.
Réchauffer-vous avant de partir
Vos pieds seront bien évidemment très froids au début de votre course. Pour éviter ce sentiment inconfortable lors de votre premier kilomètre, essayez de courir lentement et sur place pendant quelques minutes quelques minutes avant de partir, le tout chez vous. Gardez les pieds fléchis, sur vos orteils, pour garder une bonne circulation du sang dans vos pieds.
Utilisez deux paires de chaussettes
S’il fait vraiment froid, vous pourriez avoir besoin de porter deux paires de chaussettes – un diluant (matière synthétique) en première couche et de la laine épaisse en deuxième. Le seul inconvénient de cette stratégie est que vous devez faire attention à ce que vos chaussures de course restent bien ajustées avec la couche supplémentaire.
Evitez les flaques d’eau et la neige
Cela peut sembler logique, mais évitez un sol humide. Il peut sembler amusant de courir dans la neige pendant un petit moment , mais vos pieds seront mouillés et froids rapidement .
Choisissez les bonnes chaussures
Par temps froid, prenez une chaussure de course avec aussi peu de maille que possible, car c’est là que le vent froid ou l’eau passent pour détendre vos pieds.
