Article écrit en collaboration avec Amazfit.
Malheureusement, beaucoup de coureurs ne prêtent pas suffisamment attention à leur récupération post-entraînement alors qu’il s’agit d’un paramètre indispensable pour évoluer. C’est là qu’intervient Amazfit, avec ses montres connectées et son dernier bijou technologique, l’anneau Helio Ring.
Comprendre sa récupération, l’élément clé pour améliorer ses performances
La majorité des Français surveille leurs données d’entraînement, telles que la fréquence cardiaque, la distance parcourue ou les calories brûlées : 57 % le font systématiquement et 26 % souvent. Ce suivi est encore plus marqué chez ceux qui s’entraînent au moins trois fois par semaine, atteignant 72 % et 21 % respectivement. Cependant, les données de récupération post-entraînement ne sont pas toujours prises en compte. Parmi les sportifs réguliers, seuls 37 % y accordent une grande importance, tandis que 44 % essaient de le faire et 14 % le font de temps en temps. Bien que ce soit moins gênant pour les sportifs occasionnels, cela peut poser davantage de problème chez les athlètes plus expérimentés, augmentant les risques de blessures et limitant leur progression physique.
Les montres Amazfit, comme la T-Rex 3, la Balance et la Cheetah Pro, enregistrent des données essentielles liées à l’entraînement et la récupération. Si vous faites partie de ceux qui préfèrent retirer leur montre pour dormir, vous pouvez compter sur l’Amazfit Helio Ring pour prendre le relais. Une fois l’anneau confortablement installé sur son doigt, il capturera des paramètres cruciaux pour évaluer la récupération durant votre sommeil.
L’Helio Ring est conçu pour les amateurs de sport qui souhaitent optimiser leur entraînement grâce à une analyse approfondie des données de récupération.
Il mesure des indicateurs tels que :
- Le sommeil, en mettant un accent particulier sur le sommeil profond.
- La fréquence cardiaque au repos.
- La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC).
- Le score de préparation physique et mentale.
- Le niveau de stress, mesuré par l’activité électrodermale.
Ces données, consultables dans l’application Zepp, offrent un aperçu détaillé de sa récupération et aident à ajuster ses entraînements de manière optimale.
Pousser les analyses au-delà du temps de récupération
Bien souvent les sportifs ont tendance à se concentrer uniquement sur le temps de récupération après un entraînement : 24 heures, 48 heures ou même 96 heures. Cependant, il est indispensable de coupler ce temps de récupération à une analyse des données relevées dans l’application pour évaluer la capacité réelle à reprendre un entraînement intensif. L’Helio Ring qui peut être porté en continu donne une vision plus complète de votre récupération.
Exemple 1 : Si votre temps de récupération est de 24 heures, mais que votre score de préparation mentale est bas, il serait plus pertinent d’opter pour des entrainements à intervalles courts au lieu d’un entraînement intensif nécessitant une grande concentration.
Exemple 2 : Si votre sommeil profond est insuffisant et votre VFC est faible, même si d’autres paramètres semblent bons, cela pourrait indiquer un surmenage ou le début d’une maladie. Dans ce cas, un entraînement moins intensif serait plus approprié.
Interpréter les données pour mieux s’entraîner
Les données enregistrées par les produits Amazfit permettent de mieux se connaître et d’anticiper ses besoins. Voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti de ces informations :
- Analysez votre sommeil profond : identifiez vos phases de sommeil profond pour ajuster vos habitudes.
- Surveillez votre fréquence cardiaque au repos : une hausse soudaine peut indiquer un surmenage ou une maladie imminente.
- Observez votre VFC : une VFC élevée indique que le système nerveux est bien reposé, ce qui est essentiel pour des performances optimales.
- Tenez compte du score de préparation mentale : ce paramètre est crucial pour les entraînements nécessitant une grande concentration.
Être bien accompagné pour atteindre ses objectifs sportifs
Avec l’Amazfit Helio Ring et les montres connectées Amazfit, la gestion de votre récupération devient plus simple et efficace. Ces appareils ne se contentent pas de suivre vos performances, ils vous aident à mieux comprendre votre corps et à adapter vos entraînements en conséquence afin d’améliorer constamment vos performances et vous sentir plus en forme.
Grâce à la combinaison des données actuelles et historiques accessibles dans l’application Zepp, vous développez une connaissance approfondie de votre physiologie. Et cette compréhension est la clé pour éviter les blessures, optimiser vos entraînements, et maintenir votre confiance tout au long de votre préparation.
Alors, pour votre prochaine course, ne laissez rien au hasard. Entraînez-vous intelligemment, récupérez efficacement, et atteignez vos objectifs avec Amazfit.
