« Mon iPod n’est pas chargé ! » « Mes écouteurs ne s’associent pas à mon smartphone ! Si vous avez déjà utilisé ces excuses pour ne pas courir, il est temps de reconsidérer votre approche. Si la musique, les podcasts et les livres audio peuvent motiver et divertir, le fait de compter sur eux, même pour les courses les plus courtes et les plus simples, signifie qu’il faut préparer et transporter un autre objet, un autre obstacle entre vous et votre entraînement. De plus, les écouteurs, même à faible volume, limitent la perception de votre environnement. Essayez quelques courses courtes avec les oreilles ouvertes et vous découvrirez peut-être…
Vous courrez plus facilement. Courir au rythme d’une chanson énergisante peut vous amener à pousser trop fort, trop tôt, et vous ralentirez au fur et à mesure de votre entraînement. Le fait d’être attentif à votre respiration et à votre niveau d’effort active votre cerveau conscient, ce qui peut vous aider à doser votre rythme. Si cela vous rend hyper conscient de vos douleurs, de votre fatigue ou de votre ennui, une meilleure distraction pourrait être de courir avec un ami ou un groupe. Dans ce cas, vous pourrez utiliser le « test de la conversation » pour vous assurer que vous n’allez pas trop vite : Vous devez être capable de tenir une conversation pendant que vous courez. Bien sûr, cela ne fonctionne que si vos copains sont également prêts à renoncer aux écouteurs !
Vous observerez davantage. En vous concentrant sur la façon dont vous vous sentez dans votre environnement, vous pouvez mieux voir et entendre les sons de la vie autour de vous. Vous remarquerez des détails architecturaux qui vous échappaient auparavant, vous sentirez l’énergie vibrante des autres personnes qui vaquent à leurs occupations et vous sentirez l’odeur des grains torréfiés dans le café du coin. Et si vous ne pensez pas que « remarquer » sonne terriblement hippie-dippie, rappelez-vous que cela peut aussi vous aider à vous protéger de certains conducteurs distraits, de chiens égarés et de personnes dangereuses.
Vous pourriez même… tomber amoureux ! Si vous êtes un débutant, il n’y a pas si longtemps, vous vous êtes peut-être dit : « Courir ? C’est vraiment ennuyeux. Pourquoi diable ferais-je cela ? » Si c’est ce que vous ressentez actuellement à l’idée de courir sans votre distraction auditive préférée, envisagez la possibilité de préférer le casque de course à pied-moins, si vous lui donniez une chance. Essayez de laisser vos écouteurs à la maison une ou deux fois par semaine pendant au moins un mois. Si ces courses sont incommensurablement misérables, eh bien, au moins vous aurez essayé, mais vous apprendrez probablement que vous n’avez pas besoin de distractions autant que vous le pensiez.
