Pour tous les coureuses, un bon soutien peut améliorer à la fois le confort et les performances. Mais alors que les chaussures peuvent être le point de mire évident, une nouvelle étude suggère que les coureuses peuvent également bénéficier d’un meilleur ajustement soutiens-gorge de sport. Publiée dans le Journal of Applied Biomechanics, la recherche suggère que les soutiens-gorge de maintien pourraient être la clé pour réduire douleur au genou, notamment au niveau du ligament croisé antérieur (LCA).
Les chercheurs ont étudié 35 athlètes féminines récréatives dont les bonnets de soutien-gorge allaient de B à D. Les participantes ont effectué plyometrics tout en portant des soutiens-gorge de différents niveaux de maintien. De manière surprenante, les femmes portant des soutiens-gorge à soutien minimal ont effectué des atterrissages plus dominés par la cheville, ce qui exerce une pression excessive sur les muscles stabilisateurs et augmente le risque de lésions du ligament croisé antérieur. Les femmes portant des soutiens-gorge à haut niveau de soutien, en revanche, étaient plus susceptibles d’adopter un atterrissage à dominance de hanche, réduisant ainsi le stress sur les genoux.
Plus de soutien pour des douleurs réduites
Les implications de ces résultats vont au-delà de la prévention des blessures. Un soutien-gorge de sport bien ajusté n’affecte pas seulement la santé des articulations mais influence également l’ensemble des économie de course et form. En contrôlant mieux les mouvements du tronc et du bassin, les coureurs peuvent adopter une stratégie de dominance de la hanche qui favorise des atterrissages plus solides et plus sûrs. Il s’agit d’un ajustement biomécanique qui pourrait même contribuer à améliorer l’endurance et à réduire la consommation d’oxygène.
« Nous avons été surpris par l’impact significatif du soutien mammaire sur les niveaux de stress du LCA », a déclaré à ABC News Australia le Dr Douglas Powell, directeur du Breast Biomechanics Research Center à l’université de Memphis. Cela souligne l’importance de prendre en compte les implications biomécaniques du mouvement du sein pendant l’activité physique.
« Lorsque le soutien mammaire est accru, les atterrissages dominés par la hanche sont plus probables, car les femmes bougent moins le tronc de leur corps, ce qui facilite le contrôle du bassin. Nous observons donc des changements dans les schémas de mouvement au niveau du tronc, du bassin et des extrémités inférieures, car tout est lié. Cette découverte est utile, car nous pourrions apprendre aux femmes à utiliser une stratégie plus axée sur les hanches.
En prêtant attention à cet aspect de la biomécanique, les coureuses peuvent améliorer leurs performances, réduire le risque de common injuries, et profiter d’une manière générale d’une expérience de course plus confortable. Que vous soyez au milieu d’un plan d’entraînement marathon, ou que vous soyez un parkrun jogger, un bon soutien est tout aussi important qu’une bonne paire de chaussures de course.
