Pourquoi mes oreilles me font-elles mal lorsque je cours dans le froid ?

Les coureurs s’attendent à de nombreux problèmes et y font face-douleur au genou, fatigue, blisters, besoin soudain d’aller aux toilettes (pour n’en citer que quelques-uns) – mais des douleurs d’oreille dans le froid ? Qui l’eût cru ?

Il s’avère que de nombreux coureurs partent courir dans l’air vif pour ensuite avoir mal aux oreilles lorsqu’ils courent dans le froid.

Les experts expliquent ici pourquoi cela peut arriver et s’il est dangereux de ressentir une douleur à l’oreille lorsque vous êtes outside. Conseil : il vous suffit probablement d’investir dans un chapeau de course ou bandeau-et qui n’aime pas faire du shopping pour plus d’équipement de course ?

Il y a quelques raisons pour lesquelles vos oreilles sont un point chaud pour les douleurs liées au froid. « Les oreilles sont principalement constituées de cartilage, elles ont donc moins de graisse et de tissu musculaire pour isoler la chaleur », Chirag Panchal, DO, médecin associé à Orlando Health Longwood en Floride raconte Runner’s World. Lorsque vous êtes exposé à des températures plus froides, vos oreilles sont plus vulnérables, ce qui entraîne des symptômes de douleur plus importants.

« De plus, lorsque nous courons ou faisons des activités à l’extérieur dans le froid, il y a un effet de vasoconstriction du flux sanguin qui peut avoir un impact encore plus important sur ces zones », ajoute Panchal. En d’autres termes, dans le froid, le corps détourne le sang des oreilles, des doigts, des orteils et du bout du nez vers les zones centrales qui soutiennent les organes vitaux. Ces parties du corps sont donc plus froides que les autres et, pour certaines personnes, ce manque de chaleur entraîne des douleurs.

Mais il n’y a pas que le bout de votre oreille qui peut ressentir une douleur liée au froid : Les parties internes des oreilles sont également sujettes à des douleurs. « Il y a beaucoup de petites terminaisons nerveuses dans le conduit auditif et l’oreille moyenne, qui peuvent être hypersensibles lorsqu’elles sont exposées à températures froides, » Michael Yong, M.D., M.P.H, oto-rhino-laryngologiste certifié et neurorhinologiste au Pacific Neuroscience Institute à Santa Monica, Californie raconte Runner’s World.

En outre, de nombreuses personnes respirent par la bouche lorsqu’ils courent. Et lorsque vous respirez de l’air froid dans votre bouche, cela contourne les fonctions d’humidification et de réchauffement des voies nasales. « Lorsque cela se produit, les nerfs qui tapissent l’intérieur de la gorge peuvent également être irrités », explique Yong. Ces nerfs ont une connexion chevauchante avec les nerfs de l’oreille, ce qui provoque ce que nous appelons une « douleur référée » vers les oreilles.

Une douleur à l’oreille lorsque vous courez n’est généralement pas inquiétante, à moins qu’elle ne soit accompagnée d’autres symptômes, tels que des difficultés à avaler, une perte d’audition ou un écoulement de liquide par les oreilles. Ces symptômes peuvent être le signe d’une infection de la gorge ou de l’oreille, explique Yong. Si vous présentez ces symptômes, consultez un médecin.

Vous pouvez également consulter un professionnel si la douleur à l’oreille persiste après votre retour de course ou si vous remarquez des changements dans couleur ou texture de la peau même après s’être réchauffé. Cela suggère que l’air froid a pu causer des dommages à la manière des engelures.

Il est normal que la peau des zones sensibles comme les oreilles, les doigts, les orteils et le nez devienne blanche lorsqu’elle est exposée au froid. Pensez à l’aspect du bout de vos doigts après avoir plongé la main dans un congélateur au rayon des produits surgelés de l’épicerie. « Ils passent d’une bonne perfusion de sang à une couleur presque blanche », explique le professeur Panchal. Cette décoloration se produit lorsque les vaisseaux sanguins se contractent en réponse aux températures froides.

« Si vous ressentez une douleur et une décoloration au bout des doigts, des oreilles ou du nez, et que vous essayez de vous réchauffer et que cela ne disparaît pas, il s’agit d’un signal d’alarme ou d’un signe d’avertissement qui vous incite à consulter », déclare Panchal.

« Les coureurs doivent toujours être prudents lorsqu’ils font de l’exercice dans des conditions météorologiques extrêmes et prendre des précautions pour éviter les engelures ou d’autres blessures liées au froid », déclare Yong.

Une précaution nécessaire : vêtements de course. Panchal recommande un bonnet ou un bandeau fabriqué dans des matériaux qui évacuent la transpiration comme la laine polaire, la laine, le polyester, le bambou ou l’élasthanne. Un foulard ou un masque peut aider votre nez à rester au chaud tout en humidifiant l’air que vous respirez, explique Yong.

Laissez votre corps se réchauffer progressivement lorsque vous retournez à l’intérieur après votre course, surtout si vous ressentez des douleurs ou numbness dans vos oreilles, votre nez, vos orteils ou vos doigts. L’engourdissement affecte votre capacité à percevoir les changements de température.

Cela signifie que vous devez attendre que l’engourdissement disparaisse pour prendre une douche chaude. Panchal suggère d’enlever les vêtements mouillés et transpirants et de mettre un bonnet et des gants secs pour se réchauffer.