Une grande partie de l’engagement à s’entraîner pour une course est d’être capable de regarder par la fenêtre et de ne pas se laisser décourager par le déluge d’horreurs qui s’abat sur vous. Personnellement, j’ai toujours aimé courir sous la pluie car, pour une raison étrange, cela me donne l’impression d’être une sorte de super-héros. Je m’imagine en train de lutter contre les éléments, d’affronter des vents contraires et des pluies torrentielles, alors qu’en réalité, il y a une légère brise, un peu de bruine et un joli petit arc-en-ciel.
Après avoir regardé de vieilles photos et vidéos, j’ai réalisé que l’une des raisons pour lesquelles je me sens toujours comme un super-héros, c’est parce que je porte le bon équipement. Voici quelques conseils pour vous aider à être prêt à affronter les éléments et à vous sentir comme un super-héros.
8 conseils pour courir par temps de pluie
1. Préparez-vous
Avant de vous mettre en route, il est bon de vous rappeler que cette expérience de course à pied sera différente des belles courses ensoleillées. Il fera humide, probablement froid, et si vous êtes en dehors des sentiers battus, vous serez certainement boueux. Mais cela fait partie de la course à pied et vous aidera à acquérir un peu plus de force mentale dont vous pourrez vous servir à l’avenir. Et pensez à la sensation de bien-être que vous ressentirez en rentrant chez vous et en vous changeant !
2. Superposez vos vêtements
Veillez à superposer vos vêtements de manière intelligente. Choisissez une couche de base qui vous tiendra chaud, mais qui évacuera aussi votre transpiration pour vous garder au frais. Ajoutez ensuite un vêtement à manches courtes ou à manches longues, selon la température, et une veste de pluie à la fois imperméable et coupe-vent (mais de préférence respirante, pour éviter la surchauffe).
3. Voyez le bon côté des choses
N’oubliez pas que la course à pied par temps chaud et ensoleillé a aussi ses inconvénients. Vous pourrez tenir plus longtemps lorsqu’il fait plus frais, ce qui signifie qu’il peut être judicieux d’effectuer votre longue course hebdomadaire sous la pluie. Il vaut mieux essayer de garder un état d’esprit positif, qu’il pleuve ou qu’il vente.
4. Choisissez judicieusement votre itinéraire
Pensez au type de terrain sur lequel vous allez courir. Votre sentier préféré sera-t-il gorgé d’eau ? Cela m’arrivait souvent. Le plan consistait à faire des tours de Hampstead Heath, un parc voisin doté de magnifiques sentiers. Mais dès le premier tour, je savais que j’avais pris une mauvaise décision car, par endroits, c’était plutôt un marécage. J’ai donc dû changer une partie de l’itinéraire pour qu’il soit sur les trottoirs. Un peu d’anticipation ne fait pas de mal.
5. La casquette, c’est indispensable
Si vous n’êtes pas un adepte des casquettes, c’est peut-être le moment de commencer, car une casquette peut vous aider à éviter la pluie sur votre visage. Si, comme moi, vous portez des lunettes, c’est encore mieux. Choisissez bien votre casquette – quelque chose de respirant pour éviter d’avoir trop chaud dans une légère bruine.
6. Ne vous habillez pas trop
« Habillez-vous pour le deuxième kilomètre » a toujours été un dicton judicieux. Si vous avez trop chaud, vous transpirerez davantage et vous serez mouillé sous vos vêtements et par-dessus. Les frottements peuvent être plus problématiques par temps humide, alors assurez-vous que vos extrémités sont prêtes !
7. Emballez vos extras
Si vous n’êtes pas sûr de ce que vous allez porter, emportez un petit sac à dos ou même un sac à dos ou une ceinture de course avec une couche de vêtements, juste au cas où. A moins que le sac ne soit imperméable, il peut être judicieux d’envelopper vos affaires dans un sac en plastique avant de les mettre dans le sac à dos afin que tout ne soit pas mouillé.
8. Les pieds d’abord
Essayez d’éviter les chaussettes en coton épais car elles retiendront l’eau et augmenteront le risque d’avoir des ampoules. Pour ce qui est des chaussures, je porte toujours une vieille paire que je n’ai pas peur de salir et de mouiller, mais je m’assure que la semelle est plus qu’antidérapante pour éviter de glisser.
Les chaussures doivent être de bonne qualité.
