A première vue, la course à pied et l’aviron n’ont pas grand-chose en commun. L’une est une activité debout, pratiquée sur la terre ferme, l’autre est une activité assise, pratiquée sur l’eau. L’autre est une activité assise, pratiquée sur l’eau. Les coureurs d’élite ont tendance à être minces et légers, tandis que les rameurs d’élite sont grands et musclés. Si vous regardez sous le capot, vous verrez que la course à pied et l’aviron sont plus semblables que vous ne le pensez. Tous deux sont d’excellents exercices cardiovasculaires, tous deux dépendent largement du bas du corps et tous deux requièrent beaucoup de discipline et de force mentale. Voici comment ils se comparent dans certaines catégories clés…
Calories brûlées
La course à pied l’emporte sur l’aviron. Selon Harvard Health, une personne de 70,3 kg qui rame modérément pendant 30 minutes brûle 252 calories. La même personne qui court modérément (10 min/mile) brûle 360 calories. Une séance d’aviron vigoureuse de 30 minutes brûle 369 calories ; une course vigoureuse (8 min/mile) brûle 450 calories. En augmentant le rythme à 6 min/mile, la même personne brûle 562 calories. Lorsqu’il s’agit de brûler des calories, la course à pied est pratiquement imbattable.
Densité osseuse
La nature vigoureuse et à fort impact de la course à pied est une bonne nouvelle pour la santé des os. Une étude a montré que les coureurs avaient une meilleure densité osseuse au niveau des jambes que les cyclistes, et on peut imaginer qu’ils devancent également les rameurs dans ce domaine. Cependant, en termes de densité osseuse du haut du corps, les rameurs sont probablement meilleurs que les coureurs, grâce au mouvement de traction des bras.
VO2 max
L’aviron est l’une des rares activités sur la planète à pouvoir rivaliser avec la course à pied en ce qui concerne la VO2 max. Pour les non-initiés, la VO2 max est considérée comme la mesure de référence de la condition aérobie et fait référence à la quantité d’oxygène que votre corps peut effectivement utiliser pendant l’exercice. Elle est représentée par un chiffre : plus il est élevé, plus la personne est en forme. Les rameurs ont tendance à avoir une VO2 max absolue plus élevée, tandis que les coureurs ont tendance à avoir une VO2 max relative plus élevée. Si cela ressemble à une excuse de mauvais perdant de la part des coureurs, écoutez-nous. Les rameurs sont généralement plus grands que les coureurs, et leur sport les oblige à utiliser une plus grande partie de leurs muscles, ce qui se traduit par des scores de VO2 max plus élevés. Mais une fois la VO2 max ajustée au poids corporel, c’est souvent le coureur le plus musclé qui l’emporte.
Santé articulaire
Malgré les rumeurs, la course à pied n’est pas mauvaise pour les articulations. En fait, de nombreuses études suggèrent que notre sport est bon pour les genoux. Néanmoins, il faudrait être un coureur partial pour affirmer que la course à pied est meilleure que l’aviron en termes de santé articulaire. En raison de son faible impact et de sa capacité à renforcer les muscles autour des articulations, l’aviron est considéré comme très bénéfique pour la santé des articulations. La clé, cependant, est d’apprendre à utiliser le rameur avec une technique appropriée. L’aviron est un mouvement technique très complexe qui récompense les bonnes formes et punit les mauvaises.
Formation musculaire
Si vous courez depuis un certain temps, vous savez probablement déjà que notre sport n’offre pas de billet express pour la plage des muscles. Brûler des calories ? Bien sûr. L’aérobic. C’est certain. La construction musculaire ? Pas vraiment. C’est l’une des raisons pour lesquelles l’entraînement musculaire est si important pour notre cohorte. Dans le cas de l’aviron, l’entraînement musculaire est intégré à l’activité elle-même. Après tout, il s’agit d’une activité qui fait travailler plus de 80 % des muscles de votre corps. En augmentant la résistance, vous obtenez une séance d’entraînement cardio et musculaire. Et la course à pied ne peut pas rivaliser avec cela.
La force mentale
La force mentale n’a rien à voir avec la VO2 max ou la combustion de calories : il n’y a pas de mesure objective. Cependant, en termes de discipline, de force d’âme et de volonté de souffrir, les coureurs et les rameurs doivent en avoir à revendre. Lorsqu’elles sont pratiquées avec vigueur, ces activités exigent du participant qu’il gère des niveaux élevés d’inconfort. La douleur fait partie intégrante de l’activité. En effet, même si ces deux activités – en particulier l’aviron – requièrent des compétences, elles sont simples et, en tant que telles, il n’y a pas d’endroit où se cacher. Si vous voulez réussir, vous devez tout donner.
