Nous avons probablement tous connu un jour ou l’autre une période d’ennui en course à pied. Et si ce sentiment d’ennui était en fait le signe que votre entraînement n’a pas de sens ? C’est la conclusion d’une nouvelle étude. L’étude a montré que l’ennui pendant la course à pied réduisait la satisfaction qu’elle procurait, augmentait la difficulté ressentie par le coureur et, au fil du temps, réduisait la quantité de course à pied qu’il était susceptible de faire », explique le psychologue sportif Dr Josephine Perry. Les coureurs se sont avérés plus sensibles à ces effets négatifs de l’ennui que les cyclistes. En tant que coureurs, que pouvons-nous apprendre des cyclistes pour trouver plus de valeur dans ce que nous faisons afin que cela ne devienne pas ennuyeux et n’ait pas un impact négatif sur nos performances, notre satisfaction ou notre entraînement ? </Voici quatre suggestions du Dr Perry :
Vitesse
Bien que nous ne puissions pas aller aussi vite que les cyclistes, leur vitesse leur permet de voir plus de variations dans l’environnement. Reproduisez ce phénomène en choisissant des itinéraires de course à pied qui vous permettent de voir beaucoup de choses différentes et de courir sur des surfaces différentes. Idéalement, optez pour des environnements verts (bois) ou bleus (eau) et explorez-les.
Flexibilité
Le cyclisme offre une plus grande flexibilité dans l’allure avec un temps de roue et la possibilité de réduire l’effort. Reproduisez cela dans votre course à pied avec des séances de fartlek sur la route, des intervalles sur la piste ou soyez efficace et courez entre les tâches ou les activités.
Finalité
Nous sommes plus susceptibles de faire du vélo pour « aller » quelque part. Ce but augmente la « valeur » des efforts et peut réduire la négativité liée à l’ennui. Alors, trouvez votre raison de courir – est-ce le côté social, le sentiment d’accomplissement ou l’espace de tête que vous vous donnez ? Lorsque vous l’avez identifié, amplifiez-le.
Nouveauté
La possibilité de voyager plus loin à vélo signifie qu’il y a plus de chances de voir des choses intéressantes. Apportez de la nouveauté dans votre course à pied en vous inscrivant à des courses guidées, en découvrant de futurs parcours de course, en courant avec de nouvelles personnes ou en essayant quelque chose de différent comme le Canicross ou l’Hyrox pour maintenir le niveau d’attention élevé.
