Que choisir: tapis roulant ou course à l’extérieur?

Courir sur un tapis roulant paraît un peu plus facile physiquement parce que le sol est tiré sous vos pieds et il n'y a pas de résistance au vent.

tapis roulant

Courir à l’extérieur exige plus de votre corps parce que vous propulsez votre corps vers l’avant foulée après foulée.

Si vous êtes quelque peu en surpoids ou même sujet aux blessures, sachez que les tapis roulants sont rembourrés, ce qui réduira l’impact, notamment sur vos genoux.

Mentalement, vous pouvez avoir passez des moments difficiles face à la monotonie du tapis roulant. Il est effectivement plus simple de se distraire lors d’un entraînement à l’extérieur.

De plus, certaines recherches montrent que la course brûle jusqu’à 5% plus de calories en extérieur. Mais si vous courez à un rythme rapide, vous pouvez en brûler jusqu’à 10%. Aussi, gardez à l’esprit que les calories brûlées affichées sur des tapis roulants ne sont pas exactes. Certains rapports suggèrent que les tapis roulants et autres machines de cardio surestiment ce pourcentage jusqu’à 15-20%.

Et si vous ne possédez pas le tapis, dites-vous que le vélo d’appartement et autres appareils de musculation vous feront le plus grand bien, notamment pour continuer à vous muscler.

C’est donc vous qui choisissez, mais à Runners World, nous aimons nous dire qu’un bon bol d’air ne fera jamais grand mal 😉

Pour choisir votre vélo d’appartement, cela se passe d’ailleurs ici.