Si les algorithmes de la montre sont très précis, il est ainsi impératif de bien configurer la montre pour que toutes les données qui vous concernent soient bien analysées.
Affinez votre paramétrage
Assurez-vous que l’Apple Watch sait qui vous êtes et ait bien enregistré vos informations : sexe, poids, la taille et l’âge. Car c’est grâce à ses données qu’elle va pouvoir calculer en fonction de votre profil les calories que vous aurez brûler pendant votre entraînement ou votre course. Le cas le plus fréquent est une mauvaise configuration dans l’appli Santé ou un changement de poids qui aboutit à des calculs erronés.
Accédez à l’application Watch sur votre téléphone et sélectionnez l’onglet Ma montre en bas, puis accédez à Santé et appuyez sur Modifier en haut à droite pour apporter les modifications.
Travaillez vos cercles
La complétion des trois cercles de couleur est personnalisée pendant la configuration de la montre lorsque l’Apple Watch vous demande de renseigner votre activité supposée hebdomadaire. Petite astuce, la montre sait bien que vous allez essayer d’enjoliver les choses et pour une personne dite super active, elle va mettre un objectif légèrement en deça pour permettre de réaliser les challenges pendant la semaine. Et si à tout hasard, vous avez vraiment eu les yeux plus gros que le ventre, il est toujours possible de modifier les calories à brûler par semaine. Enfin, la montre apprend et en fonction de votre activité réelle aura tendance à vous proposer des challenges atteignables afin de ne pas vous décourager.
Ajustez votre bracelet (mais pas trop)
Une fois la foulée et la distance déterminées, vous devrez vous assurer d’obtenir une lecture précise de la fréquence cardiaque. L’Apple Watch utilise la fréquence cardiaque (ainsi que d’autres mesures) pour calculer les calories brûlées. Mais le capteur de fréquence cardiaque doit être en contact direct avec votre peau pour obtenir une lecture précise, ce qui signifie que vous devrez peut-être resserrer la bande avant de faire un jogging pour vous assurer que l’Apple Watch reste en place lorsque vous vous balancez votre bras en sueur de haut en bas. N’en faites pas trop car s’il est trop serré, le calcul sera faussé.
Activez la pause automatique
Cette fonction est essentielle pour survivre aux courses en ville sans avoir à régler votre montre à chaque course. Vous pouvez activer la pause automatique à partir de l’application Watch depuis votre téléphone ou directement sur l’Apple Watch elle-même, alors faites votre choix.
Sur la montre, accédez à Paramètres / Général / Entraînement et activez la pause automatique. Si vous utilisez l’application Watch sur l’iPhone, sélectionnez l’onglet Ma Montre, Exercice et activez Pause automatique. Cela fonctionne pour les courses en plein air et sur un tapis roulant, de sorte qu’un arrêt sera intégré dans vos statistiques sans baisser vos performances.
Personnalisez vos mesures pour réussir
Sur les courses en extérieur, l’Apple Watch peut garder un œil sur huit mesures différentes, allant du rythme moyen au gain d’altitude, mais cela ne signifie pas que vous devez voir toutes ces informations à l’écran pendant que vous courez. Calculez les chiffres qui vous motivent, puis personnalisez votre interface d’entraînement depuis l’application Watch sur votre téléphone.
Faites défiler jusqu’à l’option Exercice sur l’onglet Ma Montre, et une fois que vous y êtes, cliquez sur Vue Exercice en haut. Ensuite, sélectionnez l’option Course (plein air) ou en intérieur, appuyez sur Modifier en haut à droite et ajoutez, supprimez ou réorganisez comme bon vous semble. Vous ne pourrez afficher que cinq mesures à la fois.
Fixez des objectifs
Vous pouvez également définir des objectifs avant chaque course à partir de l’application Workout sur l’Apple Watch. Cliquez sur les trois points à côté du type de course que vous sélectionnez et définissez vos objectifs en fonction de la distance, des calories ou du temps.
Gagnez en autonomie
La durée de vie de la batterie de l’Apple Watch est courte, entre un à deux jours selon l’utilisation. Même s’il y a une très importante amélioration sur la Series 5 grâce à son nouvel écran, cela reste tout de même problématique. Pour éviter toute déconvenue, activer le mode d’économie d’énergie avant de commencer votre exercice (attention, ce mode est différent du mode réserve qui s’active lorsque vous êtes à 10% de batterie).
