Faites-vous partie de ces coureurs qui souffrent régulièrement de tensions et de douleurs dans la nuque? Votre posture est peut-être responsable de ces douleurs. Les élévations latérales avec un élastique pourraient être le moyen le plus simple et le plus efficace pour les limiter et gagner en maintien, d’après une étude parue dans BioMed Research International. Testé sur des travailleurs sédentaires pendant deux minutes par jour, cet exercice a permis au bout de dix semaines de faire baisser de 40% les douleurs dans la nuque ou toutes les tensions au niveau du cou. Les muscles de leur épaules se sont aussi renforcés.
Pour réaliser l’exercice : en position debout, placez un élastique sous vos pieds puis attrapez-le de chaque côté avec les mains. Levez lentement vos bras de chaque côté du corps jusqu’à ce qu’ils soient à la verticale. Revenez à la position de départ.
