Malgré tous vos efforts de prévention des blessures, vous pouvez vous trouver face à certains maux et douleurs. La plupart des blessures en course prennent quelques semaines pour se développer et puis un nouveau laps de temps pour guérir. Petit panel des blessures qui reviennent souvent chez le coureur.
Tendinite d’Achille
La tendinite d’Achille est une blessure qui survient lorsque le tendon d’Achille – la large bande de tissus qui relient les muscles à l’arrière de votre jambe et l’os du talon – devient enflammée ou irritée.
Entorses de la cheville
Les entorses de la cheville sont souvent causées par la torsion ou le laminage de la cheville et se traduisent par un gonflement et douleurs au-dessus et autour de la cheville.
Ongles noirs
Les coureurs, en particulier ceux qui font de la longue distance, peuvent souffrir d’ongles noirs, causés le frotetement des orteils à l’avant de la chaussure. Une ampoule de sang se forme sous l’ongle.
Ampoules
Bien que n’étant pas une blessure grave, les ampoules – ces bulles remplies de liquide de la peau sur vos pieds – peuvent être douloureuses et vous empêcher de courir.
Chafing
Ce frottement est causé par le mouvement répété de la peau contre le tissu lâche.
Syndrome de la bande Illiotibial
Marquée par une forte douleur, le genou ou la hanche se mettent à fortement brûler. Le syndrome de la bande Illiotibial (ITBS) est une blessure très courante chez les coureurs.
Etirement du muscle ou souches
L’étirement du muscle et souches sont des blessures communes et ennuyeux pour les coureurs, marqués par la douleur et la sensation d’oppression dans le muscle affecté.
Le genou du coureur
Une plainte fréquente chez les coureurs de longue distance, le genou du coureur se sent comme une douleur autour et parfois derrière la rotule.
Fasciite plantaire
La douleur au talon chez les coureurs est habituellement causée par une inflammation du fascia plantaire, une condition connue comme la fasciite plantaire.
Stitches secondaires
Un point de côté est une douleur aiguë, intense sous le bord inférieur de la cage thoracique causée par un spasme du muscle du diaphragme.
Périostite tibiale
L’une des blessures les plus courantes pour les coureurs débutants, la périostite tibiale est caractérisée par une douleur à l’avant de la jambe inférieure.
Fractures de stress
Les fractures de stress, ou de minuscules fissures dans la surface d’un os, sont des blessures de course graves qui nécessitent un traitement immédiat.
