«Je ne peux pas penser à d’autres choses qui sont plus importantes pour la récupération de givrage ou en utilisant un bain de glace », dit Devor. Même si vous n’avez pas de courbatures ou de douleurs lancinantes, sauter dans un bain de glace pendant quelques minutes peut vous aider à éviter les blessures potentielles. « La course peut causer de l’inflammation dans les tissus conjonctifs des genoux, les pieds, les chevilles et les hanches, là où les blessures dues au surmenage se produisent souvent « , poursuit-il. En réduisant le débit sanguin à travers le givrage ou un bain de glace, l’inflammation est réduite.
Berard dit qu’il fait habituellement des bains de glace après un long et intense entraînement. » Au cours des semaines à kilométrage élevé, je me sens moins endommagé le lendemain », dit-il. » L’exposition au froid aide à combattre le traumatisme de la course. » Un bain de glace permet une immersion totale, ce qui est avantageux. Si vous êtes pressé, pensez à prendre des packs de glace ou une tasse de glace avec vous sur la route. De toute façon, vous allez engranger les bienfaits anti-inflammatoires.
