Bien sûr, il est prouvé que si vous courez un marathon, le risque d’accident cardiaque augmente. Mais si vous courez ce type de course, vous êtes bien évidemment sûr d’être en bonne santé !
En outre, après un marathon, vous risquerez beaucoup plus d’attraper un rhume, en raison d’un système immunitaire affaibli. Mais l’exercice régulier de la course améliore réellement votre immunité.
Certaines personnes s’inquiètent également de énormément de muscle car de course. Celles-ci se disent qu’en courant à forte dose, ils obtiendront peut-être la physionomie des marathoniens kenyans… Pour ceux-là, n’ayez crainte : ces athlètes courent plus de 150km par semaine. Pour un coureur occasionnel, le corps ne fera jamais des adaptations aussi extrêmes.
Pour garder du muscle, faites de l’entraînement en résistance avec des poids deux à trois fois par semaine. De plus, la musculation est un plus pour la course. Vous vous sentirez plus fort plus puissant.
