Sans forcément perdre du poids ou entamer des régimes spectaculaires, les sports comme la course à pied, le vélo ou la marche entraînent sur le corps un travail d’endurance cardiovasculaire.
Pour brûler des graisses efficacement, vous devez au minimum faire entre 20 et 25 minutes pour que le corps ait le temps de puiser dans les réserves de sucres. C’est seulement entre la 20e et la 40e minute que le corps puise dans la masse grasse mais toujours dans les réserves de sucres.
Après 40 minutes, le corps se ressource dans les cellules graisseuses. Certes, ces périodes peuvent varier selon les personnes, le sport pratiqué et l’intensité. Mais pour vous assurer que vos efforts seront récompensés, faites du sport 2 à 3 fois par semaine.
Concernant l’alimentation, elle doit bien évidemment rester équilibrée. Patientez une petite heure avant de prendre la route pour être certain d’avoir digéré !
Selon des experts nutritionnistes, les muscles situés au niveau des fesses sont ceux qui brûlent le plus de calories car ce sont les plus grands muscles du corps. Viennent ensuite les cuisses et le ventre. Donc plus vous travaillerez ces zones et plus vite vous mincirez !
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