L’augmentation du kilométrage, lors d’une préparation marathon, a tendance à réveiller les anciennes douleurs. Pour améliorer votre souplesse et votre force, essayez de vous habituer à faire des étirements légers, sans forcer, après chacune de vos séances et complétez également avec des massages. Appuyez-vous contre un mur, étendez une jambe vers l’arrière et étirez doucement en soufflant, durant 30 secondes, puis faites de même avec l’autre jambe. Essayez aussi de faire régulièrement des talons-fesses, c’est un bon moyen de renforcer vos ischio-jambiers.
