La myrtille, premier aliment antiblessures. Les polyphénols que contient en nombre cette baie sauvage améliore votre résistance osseuse, selon une étude publiée dans le Journal of Bone and Mineral Research. Consommez-en trois poignées par semaine.
Le miel, deuxième aliment antiblessures. Les acides aminés de ce liquide doré aide votre organisme à absorber le calcium de manière efficace, selon les scientifiques américains de l’Université de Purdue. Consommez-en une cuillière à soupe, trois fois par semaine.
Les fèves de soja (ou edamane), troisième aliment antiblessures. Ces haricots d’origine japonaise contiennent des protéines de soja, riches en isoflavones, des hormones végétales aux propriétés anti-inflammatoires. Une étude de l’Université d’Oklahoma montre même que la consommation quotidienne de ces protéines pendant trois mois permet de réduire une douleur au genou. Consommez-en 100g, trois fois par semaine.
Le maquereau fumé, quatrième aliment antiblessures. Ce poisson riche en omégas 3 aide à réduire de manière significative douleurs articulaires et raideurs matinales, disent les chercheurs de la Harvard Medical School. Consommez-en deux filets par semaine.
Le poivron rouge, cinquième aliment antiblessures. C’est le champion toutes catégories en vitamine C, cruciale pour la réparation du tissu et du cartilage. Consommez-en trois fois par semaine.
Les graines de citrouille, sixième aliment antiblessures. Elles sont bourrées de magnésium, qui combat le vieillissement des cellules et crée du collagène dans les tendons et les ligaments, selon une recherche de l’Académie Nationale des Sciences. Consommez-en 20g, trois fois par semaine.
