Si vous voulez perdre du poids, ne réduisez pas simplement votre consommation de calories ! Si vous le faites, vous ne parviendrez pas à maintenir cette perte. Voici des conseils importants pour vous assurer que la combinaison course/perte de poids soit un succès.
CONSOMMATION DE PETIT DÉJEUNER
A l’Université de Birmingham, une étude sur 14 cyclistes a révélé que lorsque la moitié du groupe a jeûné avant une séance de forte intensité, elle brûlait une plus grande proportion de graisse de glucides (mais leur performance n’était pas aussi bonne que les sept qui avaient mangé). Beaucoup de coureurs d’élite suivent le modèle de se lever tôt, courent, mangent afin de brûler les graisses. Toutefois, si vous souffrez d’étourdissements et d’autres symptômes hypoglycémiques, une boisson énergétique ne vous fera pas de mal.
MANGER PLUS ET COUREZ PLUS
Si vous ne mangez pas assez, votre corps se met en mode de survie et stocke la graisse supplémentaire. Selon une étude de l’École de médecine de l’Université de Yale, les gens qui courent pendant au moins quatre heures par semaine perdent plus de calories que les non-coureurs, même quand ils ne sont pas en train de courir.
De même, n’utilisez pas la course comme une excuse pour manger plus : ne mangez pas plus qu’à l’accoutumée et ne mangez pas plus gras. Vous devez savoir quand manger !
