Les symptômes font mal à l’avant du genou, le gonflement arrive parfois après l’exercice, l’augmentation de la douleur lors de la marche vers le haut ou vers le bas des collines ou des escaliers. Les coureurs peuvent remarquent les muscles tendus, comme les muscles du mollet, ischio-jambiers et quadriceps.
Les coureurs sont susceptibles de contracter le syndrome fémoro-patellaire et, si vous souffrez de muscles tendus ou faibles ou faite beaucoup de course de longue distance ou courez sur les collines, alors méfiez-vous.
Reposer jusqu’à ce qu’il n’y ait pas de douleur.
Appliquez le RICE (repos, glace, compression et élévation) après l’activité. Cela aidera à réduire la douleur et l’enflure.
Bretelles du genou, bande de kinésiologie peuvent aider à réduire la douleur et un support stabilisateur rotulien pour contrôler l’excès de mouvement.
Faites des étirements et du renforcement sur les muscles de la jambe. Faites des exercices de jambes simples pour équilibrer les éventuelles faiblesses.
Voyez un thérapeute des blessures sportives si la douleur persiste.
