4 mauvaises habitudes en course à pied à corriger d'urgence !

On a tous était confronté à un arrêt forcé (blessure, surmenage, obligations professionnelles ou familiales), mais combien de temps avons nous avant de régresser?

La réponse : 2 ! C’est en nombre de semaines le temps pendant lequel vous pouvez vous arrêter de courir après une blessure (ou en cas de fatigue) sans rien perdre de votre forme selon plusieurs études concordantes. Selon ces mêmes études, les capacités aérobies des coureurs ne diminuent que de 6% lors d’un arrêt n’excédant pas deux semaines. Une perte qui peut se récupérer très facilement deux semaines après la reprise en suivant l’entraînement normal.

Faites attention quand même de ne pas repartir trop vite !

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