Il y a quelques semaines, nous vous présentions un article sur la fréquence cardiaque (découvrir l’article ici). Nous vous rappelions que le meilleur moyen de connaître sa fréquence cardiaque maximum était de réaliser un test en clinique ou en laboratoire. Ces milieux médicaux sont très fermés aux sportifs, notamment aux sportifs amateurs.
Cette semaine, Runner’s World France a testé pour vous le nouveau concept « Mon Stade », qui se propose d’apporter l’expertise médico-sportive à tous.
« Mon Stade » plusieurs missions pour divers horizons
Le concept « Mon Stade » est un concept tout récemment implanté à Paris et s’inscrit dans un programme de soin et de santé complet. En ce qui concerne la course à pied, « Mon Stade » souhaite permettre à tous les types de sportifs, du débutant au confirmé, de bénéficier d’infrastructures dignes des grands centres de préparation physique, destinés aux athlètes de haut niveau.
Faites votre bilan de santé avec « Mon Stade »
La première étape de « Mon Stade » est de vous proposer un bilan médico-sportif complet. Le but ? Connaître, enfin, toutes ces constantes dont on vous rabâche les oreilles dans les programmes d’entrainements en course à pied.
Connaissez-vous votre VMA (Vitesse Max en Aérobie) ? Votre FCM (Fréquence Cardiaque Maximum) ? Votre pourcentage de masse graisseuse ? Votre pourcentage de masse sèche (muscles) ? Connaissez vous également votre charge maximum en musculation ?
Le bilan de santé proposé par « Mon Stade » répondra à toutes ces questions. Vous arrivez au centre dans le 13e arrondissement de Paris et répondez à quelques questions médicales. Là un médecin prend votre tension, votre fréquence cardiaque au repos et vérifie que rien ne vous empêche de pratiquer le test d’effort qui va suivre.
Le test d’effort
Ce test a pour but de vous faire connaître votre VMA, votre FCM et votre VO2max (le volume maximum d’oxygène que vous pouvez consommer en une minute). Vous débutez le test par un test de respiration où vous expirez au maximum sur 6 secondes. Ensuite, vous courrez sur un tapis. La vitesse initiale est définie en concertation avec vous. Puis toutes les minutes, la vitesse augmente de 0,5 km/h. Quand vous n’en pouvez plus le test s’arrête et vous obtenez votre VMA. Les autres données vous sont également fournies à posteriori.
Le test de résistance et de puissance
Lors de ce test on définira par des exercices de souplesse, de gainage et de puissance sur des machines de musculation, différents paramètres physiques. Vous voulez savoir si vous êtes souple ? Si votre bras droit est vraiment plus fort que votre bras gauche ? Vous pensez manquer de puissance musculaire aux niveaux des jambes ? Vous pourrez vérifier tout cela pendant ce test.
Découvrez votre masse graisseuse
Le test complet se termine dans une salle d’examen où vous attend une machine de radiologie un peu particulière. Cette machine, 50 fois moins puissante qu’une machine de radiologie ordinaire, permet de mesurer la densité osseuse, la masse musculaire, la masse graisseuse et votre masse totale. Elle permet également de localiser la masse graisseuse et de vérifier qu’ellene se localise pas au niveau des organes.
Et après, on fait quoi ?
Vous voilà donc au fait de votre état physique. Mais comment faire pour vous améliorer ? Un coach sportif spécialisé et un médecin vous informent des points positifs et négatifs de votre bilan. Ensuite, si vous le souhaitez, vous pouvez intégrer le programme de coaching de « Mon Stade ». Le programme s’étalonne sur 3 mois et prendra en compte tous vos objectifs sportifs. Attention, il n’y a pas de niveau minimum requis. Vous souhaitez courir votre premier marathon, vous voulez battre votre record sur 10 kilomètres, pas de problème. Le but de « Mon Stade » est réellement de s’adresser à tous les publics. Un coach sportif vous prendra donc en charge avec un programme prévu à l’avance, basé sur du renforcement musculaire et de la préparation ciblée en fonction de votre objectif.
Quels sont les tarifs ?
Comme pour toute innovation, le service de « Mon Stade » a un prix. Il vous en coutera 360€ pour un bilan de santé complet.
Le programme de préparation physique se répartit sur 3 mois avec 39 séances prévues. Chaque séance coûte en moyenne 40€.
Découvrez toutes les informations sur www.monstade.fr
