Les ampoules, ces petites poches de liquides dues au frottement continu de votre peau, sont de vraies plaies pour le coureur. Jean-Michel Samper, podologue du sport, (www.podologiedusport.fr), confie à Runner’s World France quelques conseils en cas d’ampoules.
L’ampoule s’est déchirée
- Garder la peau qui assure quand même une protection.
- Pratiquer une asepsie et appliquer un produit asséchant (type éosine).
- Si pansement hydrocolloïdal, le laisser au moins quatre jours et stopper l’entraînement.
L’ampoule est crevée
- Pratiquer une asepsie et appliquer un produit asséchant (type éosine).
- Laisser sécher à l’air libre ou appliquer un pansement hydrocolloïdal que vous laisserez au moins quatre jours, stopper l’entraînement le temps de la cicatrisation.
L’ampoule n’est pas percée
- Pratiquer un nettoyage avec une aiguille et une seringue, ponctionner l’ampoule et y réinjecter le produit asséchant pour la regonfler, puis retirer ce produit asséchant.
- Protéger avec un pansement sec (suffisamment grand) et arrêter l’entraînement 2-3 jours.
