1. Courir

Vous vous sentez au bord de l’explosion ? Certaines études ont montré que courir à une vitesse constante et suffisamment soutenue permettrait au cerveau de mieux lutter contre les idées noires et donc, de limiter les tensions musculaires.

2. Respirer

Mais pas n’importe comment. Le corps serait ainsi plus à même d’éviter les tensions musculaires et articulaires si vous respirez selon un tempo 3/2, autrement dit en inspirant pendant trois pas et en expirant pendant deux pas. Ce serait la meilleure méthode pour que l’impact se répartisse harmonieusement sur le corps, sans déséquilibre.

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3. Sortir des sentiers battus

Limiter les surfaces dures et alterner avec des entraînements de trail permettrait de préserver les articulations. C’est aussi un bon moyen de solliciter les muscles différemment.