Certaines personnes pensent que les coureurs ont besoin d’une énorme quantité de glucides raffinés, comme les pâtes, mais c’est un mythe basé sur l’idée de surcharge glucidique (carbo loading) pour les marathons ou d’autres épreuves d’endurance. Si vous ne faites pas un marathon, vous n’avez pas besoin de charge carbo, et vous n’avez pas besoin de boissons pour sportifs non plus.
Si vous courez, vous pouvez manger un peu plus de calories que la plupart des gens. Et si vous essayez de perdre du poids grâce à la course, vous pouvez réellement manger plus si vous avez vraiment faim après vos runs. Mangez avec modération, et ne pensez pas que vous pouvez enfiler les beignets juste parce que vous avez fait un run de 4km. Vous prendrez du poids de cette façon.
La meilleure solution réside dans un régime nutritif d’aliments réels: les grains entiers si vous allez manger des céréales (avoine entière, grains germés), beaucoup de fruits et légumes, les noix et les graines, les haricots.
Sur un régime comme celui-ci, vous serez en bonne santé, et en ajoutant une activité comme la course, votre corps ne s’en portera que mieux. Et vous vous sentirez bien, et cela, c’est primordial.
