Ce n’est pas grave en soi. Mais ne laissez pas traîner ou votre performance physique et la puissance de récupération seront gravement touchées. Vous pourriez éprouver :
• une réduction du tissu musculaire et une perte de force et de puissance
• une augmentation de la douleur musculaire après l’exercice
• une santé immunitaire affaiblie et des infections courantes fréquentes
Quelles sont les meilleures sources de protéines ?
Assurez-vous de choisir des aliments qui contiennent une alimentation riche en protéines complètes, avec tous les acides aminés essentiels et non essentiels.
Protéines de haute qualité : œufs, viande, volaille, poisson, produits laitiers, lactosérum.
Protéines de qualité : noix, haricots, légumes.
