Évaluez vos besoins journaliers en glucides

Notez la quantité de glucides que vous mangez pendant une semaine et comparez avec nos recommandations. Augmentez ou réduisez votre apport si nécessaire.

Intégrez des glucides sains

Si vous avez supprimé tous les glucides pour suivre un régime pauvre en glucides, essayez de réintroduire des bons glucides pendant une semaine. Observez vos sensations lors de vos entraînements et votre récupération entre chaque séance.

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Mangez des glucides quand c’est nécessaire

Planifiez vos repas et en-cas les plus riches en glucides juste avant, pendant et juste après les séances intenses.