Un régime alimentaire bien équilibré devrait fournir tous les nutriments dont vous avez besoin.
Cela étant dit, certains coureurs peuvent avoir des carences en nutriments. Par exemple, les femmes ont tendance à avoir un faible apport en calcium, ce qui crée les risques de fractures de fatigue. La solution est d’augmenter cet apport avec des produits laitiers faibles en matières grasses par exemple. Votre médecin pourrait également vous prescrire un supplément qui vous permetrrait d’atteindre 1000 à 1300 mg de calcium par jour.
Une carence en fer peut également faire des ravages sur les coureurs, car celapeut vous affaiblir. Dans ce cas, consultez encore votre médecin qui saura vous recommander un supplément en fer.
Il n’est donc pas nécessaire de prendre des suppléments pour de nombreux coureurs, mais assurez-vous que votre santé tient bien la route, le tout sans carence nutritive.
