LE JUS DE CERISE
Il est prouvé que boire du jus de cerise avant les longues sorties et les séances à haute intensité augmente la réponse antioxydante durant l’exercice même.
L’HEURE DES ENZYMES
Le coenzyme Q10 est une substance reconnue pour ses capacités à nettoyer le corps des radicaux libres, et pourrait également avoir des effets positifs sur la performance. En effet, une étude publiée dans le Journal of the International Society for Sports Nutrition a démontré que des athlètes ayant pris 200 g avant leur activité physique ont été capables de s’entraîner plus longtemps avant que la fatigue ne s’installe. Les capsules Supra Q10 du laboratoire Eric Favre (45,50 € les 60 capsules de 100 mg) s’avèrent être très efficaces.
L’AIDE DES HERBES
La rhodiola est une plante à la fois antioxydante et adaptogène (qui aide le corps à s’adapter à la fatigue), et une étude du Nanjing Institute of Physical Education a démontré qu’elle peut également accélérer la récupération post-exercice. Prenez 2 gélules par jour de Rhodiola Rosae 470 mg (44,20 € pour 60 gélules chez Solgar) par cycle de 15 jours avec un intervalle de 15 jours.
