On nous explique bien souvent qu’il est nécessaire de manger moins gras aussi bien pour perdre du poids que pour la santé de l’organisme. Mais dans notre société actuelle il n’est pas toujours aisé de faire les bons choix d’aliments pour y arriver. Découvrez ici 7 petites astuces qui vous aideront à manger moins gras au quotidien.
1 – Echanger votre fromage habituel contre du fromage de chèvre (40 % de calories en moins).
2 – Ajoutez des épices utiles pour le sportif (par exemple de la cannelle qui peut jouer sur l’augmentation du métabolisme et du curcuma pour ses propriétés anti-inflammatoires).
3 – Préférez des jus de fruits frais, avec de vrais morceaux dedans. La digestion est plus lente, ce qui augmente la sensation de satiété.
4 – Rajoutez des lentilles à vos menus, car elles contiennent de la leucine, un acide aminé qui participe au maintien musculaire.
5 – Ajoutez des oignons émincés, ils aident l’organisme à métaboliser les glucides.
6 – Essayez le paprika, riche en vitamine C, qui aide votre organisme à transformer les graisses en énergie.
7 – Testez la sauce au soja, dont les protéines interagissent avec certains récepteurs du cerveau pour nous aider à calmer la sensation de faim.
