Beaucoup se lancent dans un régime amaigrissant pour perdre rapidement des kilos en trop. Des kilos qui sont d’ailleurs souvent surévalués. Vouloir perdre 10 ou 15 kg quand on se situe dans une bonne moyenne, n’est pas évident et peut même être nuisible à la santé. Derrière cette volonté de perdre vite, se cache une méconnaissance de notre métabolisme, qui entraine souvent un retour de bâton fort désagréable. Sachez-le : plus on perd vite et beaucoup, plus on reprend vite et beaucoup. En effet, plus les privations auront été grandes et plus la reprise d’une alimentation « normale » équivaudra à retrouver les kilos perdus, voire quelques autres supplémentaires.
1. POUR PERDRE DU POIDS, MAINTENEZ LE CAP
Même si ce n’est pas toujours facile, il faut maintenir un entrainement constant et veiller au contenu de son assiette ad vitam aeternam. C’est la seule solution. Si vous stoppez l’entrainement brutalement, et si vous mangez plus et/ou plus mal, vous grossirez à nouveau. Pour être sûr de tenir sur la durée sans que cela tourne à l’obsession, et sans culpabilité non plus, redressez la barre rapidement en cas d’excès et bougez. Un repas trop copieux ? Allégez par des séances en salle. Le principal est de rester dans la constance.
2. PESEZ-VOUS
Pas tous les jours, mais une fois par semaine. Cela permet de rééquilibrer votre alimentation et de vous remettre le pied à l’étrier immédiatement. N’attendez pas d’être serré dans vos vêtements.
3. ENTOUREZ-VOUS
Seul face à toutes vos envies, ce n’est pas évident. Beaucoup craquent et abandonnent. En intégrant un groupe ou en en parlant, la tâche est beaucoup moins ardue. On peut échanger sur les difficultés et compter sur les autres pour se motiver. Forums, associations, amis ou, pourquoi pas, club de running du coin… Ce ne sont pas les possibilités qui manquent.
4. DÉBARRASSEZ-VOUS DE VOS MAUVAISES HABITUDES
Pour certains, la nourriture est un refuge. Parce qu’ils sont seuls, qu’ils s’ennuient, qu’ils sont angoissés ou déprimés, ils mangent. Pour vous débarrasser de ces mauvaises habitudes, demandez-vous pourquoi vous mangez. Quand la réponse n’est pas « parce que j’ai faim », c’est que ce n’est pas utile.
5. RESTEZ MOTIVÉ
Refaire sa garde-robe, se faire pouponner, courir plus vite ou tenter une course plus longue… Plus vous vous accordez ce genre de satisfactions liées à la perte de poids, plus vous serez motivé pour rester mince. L’idée ? Que votre nouvelle silhouette vous apporte plus que le simple fait de pouvoir vous mettre en bikini sur la plage !
