Nous vous disons comment vous pouvez toujours vous sentir bien tout en perdant du poids.
Ne vous séparez pas du gras
Manger gras ne fait pas grossir malgré ce que certains professionnels de la santé pourraient vous dire. La graisse est un nutriment très important pour le bon fonctionnement de l’organisme, y compris les systèmes immunitaire et hormonal ; qui plus est, si vous mangez plus de graisse, votre corps s’adapte et en brûlera plus ! Ce n’est pas nécessairement une grande perte, mais vous vous sentirez certainement mieux dans votre vie quotidienne et pour votre prochaine séance d’entraînement.
Ne mangez pas » low carb «
Manger régulièrement une faible teneur en glucides n’est probablement pas une bonne idée. Une course de 5K/10K va inévitablement puiser dans le glycogène (réserves musculaires de glucides) alors que l’apport en glucides reste très important.
