10 collations saines pour faire le plein avant votre séance

Avant votre séance vous devez vous assurer d'avoir fait le plein. Voici 10 collation saines qui vont vous fournir toute l'énergie dont vous avez besoin.

Barres énergétiques maison, suivez la recette Runner's World

Avant de partir s’entraîner il est très important de s’assurer que l’on dispose de toute l’énergie nécessaire au risque de passer complètement à côté de sa séance. Voici quelques idées de collations saines et riches en nutriments et glucides, faibles en gras et en fibres, fournissant l’énergie dont vous aurez besoin.

Pour une séance de 60 à 90 minutes

Vous souhaitez courir plus d’une heure ? Alors vous aurez besoin de plus de carburant, notamment pour terminer votre séance fort et sans coup de pompe.

Pour une séance de 60 minutes max

Si vous vous entraînez pendant une heure et moins à allure facile, vous pouvez tout à fait partir à vide. Mais avoir pris une petite collation ou un repas au préalable vous aidera à vous sentir plus dynamique tout au long de votre séance. Ces collations sont également idéales avant une séance courte et spécifique comme du travail de vitesse ou un entraînement en côte.