C’est dans cet esprit que j’ai récemment passé des heures à parler de course à pied avec ChatGPT, le robot d’intelligence artificielle (IA) génératif le plus connu. Dans quelle mesure répondrait-il aux questions de base sur la course à pied ? Avec quelle précision transmettrait-il des informations factuelles ? Mérite-t-il de mettre en faillite des publications comme Runner’s World ?
Résumé : certaines de ses réponses sont conformes aux meilleures pratiques actuelles et ne sont ni meilleures ni pires que la plupart des articles rédigés par des humains que vous pouvez trouver en ligne. Mais, comme vous le verrez, elles étaient parfois alarmantes et incorrectes, un problème aggravé par la certitude et la spécificité de ses réponses. L’une des particularités de ChatGPT est qu’il s’est souvent trompé sur des faits de base, ce qui, dans mon ignorance de l’IA, était censé lui permettre d’obtenir les meilleurs résultats.
Voici un aperçu de mon entretien avec le robot. Dans les transcriptions, mes questions sont en gras, les réponses du robot en italique.
Un bon départ
Les réponses de ChatGPT à certaines questions courantes sur la course à pied étaient précises, complètes et concises.
À la question « Dois-je m’étirer avant de courir ? », il a répondu correctement que les experts recommandent un échauffement dynamique (balancements de jambes, fentes, etc.) plutôt que des étirements statiques, mais que ces derniers peuvent être utiles après votre course.
À la question « Pourquoi la course à pied me met-elle de meilleure humeur ? », le site a donné une explication brève et précise sur les endorphines et autres substances chimiques cérébrales bénéfiques que la course à pied peut stimuler. Il mentionne également la course à pied comme un moyen de s’éloigner des activités stressantes de la vie quotidienne, et fait même une remarque psychologique importante sur le fait de se voir atteindre des objectifs. Ses réponses aux questions sur la course à pied et l’arthrose, la caféine, la foulée du pied, la cadence de course et le choix des chaussures étaient également comparables à des articles de base précis rédigés par des êtres humains.
Mais il y avait des bizarreries.
J’ai posé la question essentielle : « Comment faire pour ne pas avoir envie de faire caca quand je cours ? ». La réponse initiale était bonne, y compris le fait d’expérimenter avec le moment et les types d’aliments pour trouver ce que mon système gastro-intestinal peut tolérer. Mais lorsque j’ai posé la même question quelques heures plus tard, ses recommandations comprenaient de mauvais conseils, comme manger des aliments riches en fibres avant de courir et améliorer ma forme de course (parce qu’une mauvaise forme bousculerait davantage mes intestins).
Hein, quoi ?
Les choses se sont encore aggravées lorsque j’ai posé des questions plus vagues et que j’ai répondu aux réponses. J’ai découvert que lorsque je demandais à ChatGPT de justifier ou de clarifier ses réponses, il avait l’air d’un artiste de l’hypocrisie classique, doublant et rétropédalant à la fois. Voici la transcription d’un échange.
Quand est-il trop froid pour courir ?
Il fait trop froid pour courir lorsque la température est inférieure à moins 6,7 degrés Celsius et qu’il y a un facteur de refroidissement éolien.
Je vis dans les Alpes ! Si je fais ce que vous dites, je ne pourrai pas courir dehors pendant des mois.
Il existe de nombreuses façons de rester actif à l’extérieur par temps froid. L’une d’entre elles consiste à porter une couche de base, une couche intermédiaire isolée et une couche extérieure pour se protéger des éléments. Vous pouvez également investir dans des équipements de course à pied pour temps froid, tels que des gants, des bonnets et des cache-oreilles isolés. Vous pouvez également faire de la marche rapide, de la randonnée, des raquettes ou du ski de fond. Enfin, vous pouvez essayer un sport d’hiver comme le patinage sur glace ou la luge.
Mais s’il fait trop froid pour courir à l’extérieur, pourquoi serait-il acceptable de faire une marche rapide dans les mêmes conditions ?
La raison pour laquelle il est possible de faire de la marche rapide dans les mêmes conditions est que la marche est un exercice de faible intensité. Cela signifie que votre corps n’a pas besoin de produire autant de chaleur et d’énergie pour se réchauffer. La marche demande également moins d’effort que la course, ce qui permet de mieux supporter le froid.
Je pense que vous faites fausse route. La course à pied génère plus de chaleur, ce qui permet d’être à l’aise à des températures qui sont désagréables lors d’activités de moindre intensité.
C’est exact. La course à pied génère plus de chaleur et d’énergie que la marche, ce qui aide votre corps à rester au chaud par temps froid. Tant que vous êtes habillé de manière appropriée aux conditions, la course à pied peut être confortable même par des températures très froides.
Voici un échange sur l’entraînement au 5 km.
Quelles séances d’entraînement dois-je faire pour courir un 5 km en 25 minutes ?
Pour courir un 5 km en 25 minutes, vous devez vous entraîner régulièrement et vous concentrer sur votre vitesse et votre endurance. Voici quelques séances d’entraînement qui peuvent vous aider à atteindre votre objectif :
L’entraînement par intervalles : L’entraînement par intervalles est un entraînement à haute intensité qui permet d’améliorer votre vitesse et votre endurance. Il s’agit d’alterner des périodes d’effort intense et de repos. Par exemple, vous pouvez essayer de courir à un rythme plus rapide pendant une minute, puis trottiner ou marcher pendant une à deux minutes pour récupérer, et répéter l’exercice pendant plusieurs séries.
Courses à allure soutenue : les courses à allure soutenue consistent à fournir un effort soutenu à un rythme confortable pendant une période prolongée. Cela vous aide à développer votre endurance et à augmenter votre seuil de lactate. Essayez de courir à l’allure de votre objectif de 5 km pendant 20 à 30 minutes sans vous arrêter.
Répétitions en côte : Les répétitions en côte sont un excellent moyen de développer votre force et d’améliorer votre forme de course. Trouvez une colline abrupte, montez-la en courant à fond, puis revenez en trottinant ou en marchant pour récupérer. Répétez l’exercice plusieurs fois.
Courses longues : les courses longues vous aident à développer votre endurance et votre résistance mentale. Essayez d’augmenter progressivement la distance de vos courses longues chaque semaine. Une bonne règle de base est d’augmenter la distance de votre course longue de 10 % maximum chaque semaine.
Entraînement musculaire : La musculation peut vous aider à développer des muscles plus forts, ce qui peut vous aider à courir plus vite et à prévenir les blessures. Privilégiez les exercices qui ciblent les jambes, les hanches et le tronc.
Dois-je faire une course tempo de 30 minutes à un rythme de 5 km pour courir un 5 km en 25 minutes ?
Une course tempo de 30 minutes à l’allure du 5 km est un bon point de départ pour vous aider à atteindre votre objectif de courir un 5 km en 25 minutes. Cependant, vous devrez augmenter progressivement l’intensité et la durée de vos séances d’entraînement au fur et à mesure que vous progressez dans votre entraînement.
Gardez à l’esprit que courir un 5 km en 25 minutes nécessite une allure moyenne de 8 minutes par mile, ou 5 minutes par kilomètre. Il est important de s’entraîner à cette allure ou à une allure légèrement supérieure pour améliorer votre condition physique et préparer votre corps à la course.
À mesure que vous vous rapprochez de la course, vous pouvez également incorporer des séances d’entraînement spécifiques à la course, comme courir à votre rythme cible sur des distances plus courtes (par exemple, 800 mètres, 1 mile) avec des périodes de récupération entre les deux.
Il me semble bizarre de faire une course de 30 minutes à l’allure de la course si mon objectif est de maintenir cette allure pendant 25 minutes.
Vous avez raison, et je m’excuse pour la confusion. Pour vous préparer à un 5 km de 25 minutes, vous devez vous efforcer de courir à une allure légèrement supérieure à votre objectif lors de vos courses tempo. Une course tempo de 30 minutes à une allure légèrement supérieure à votre objectif peut vous aider à développer votre endurance et à augmenter votre seuil de lactate, ce qui peut vous aider à maintenir une allure plus rapide pendant une plus longue durée au cours de la course.
ChatGPT se met à l’heure du WTF
Les choses sont devenues bizarres lorsque mes questions ont demandé à ChatGPT de fournir des faits tirés de l’histoire de la course à pied.
Par fierté professionnelle, je l’ai testé avec cet échange.
À quelle vitesse Paul Ryan a-t-il couru un marathon ?
L’ancien candidat à la vice-présidence des États-Unis, Paul Ryan, a déclaré publiquement qu’il avait couru un marathon en moins de 3 heures. Cependant, en 2012, le magazine Runner’s World a enquêté sur cette affirmation et a découvert qu’il avait en fait couru un record personnel de 4 heures, 1 minute et 25 secondes lors du Grandma’s Marathon de 1990 à Duluth, dans le Minnesota.
L’affirmation initiale de Ryan, selon laquelle il avait couru un marathon en moins de 3 heures, était probablement une simple erreur ou un souvenir erroné de ses performances passées. Bien qu’un temps de 4:01:25 sur marathon reste un exploit impressionnant, il est considérablement plus lent qu’un temps inférieur à 3 heures, qui est un temps très compétitif et qui n’est généralement réalisé que par des coureurs expérimentés et bien entraînés.
C’est exact ! J’ai ensuite posé une question sur Molly Huddle, athlète olympique et collaboratrice de Runner’s World.
Parlez-moi de la coureuse Molly Huddle.
Molly Huddle est une coureuse de fond américaine née le 31 août 1984 à Elmira, dans l’État de New York. Elle a participé deux fois aux Jeux olympiques et est l’une des meilleures coureuses de fond américaines de sa génération.
Huddle a étudié à l’Université de Notre Dame, où elle a été dix fois All-American et a remporté six titres de la Conférence Big East. Elle a fait ses débuts professionnels en 2007 et s’est rapidement imposée comme l’une des meilleures coureuses de distance, spécialisée dans les épreuves du 5 000 m et du 10 000 m. Elle a représenté les États-Unis aux Jeux olympiques d’hiver de Pékin.
Huddle a représenté les États-Unis aux Jeux olympiques de Londres en 2012, où elle a terminé 11e du 5 000 m avec un temps de 15 minutes et 20,29 secondes. Elle a également participé au 10 000 m aux Jeux olympiques de Rio en 2016, où elle a terminé 6e avec un temps de 30 minutes et 13,17 secondes.
Huddle détient plusieurs records américains, dont celui du 10 000 m en extérieur (30:13.17), du 5 000 m en salle (14:47.62) et du 3 000 m en salle (8:26.44). Elle a également remporté plusieurs championnats nationaux, dont 27 titres de l’USA Track and Field.
Outre ses exploits en course à pied, Huddle est connue pour son travail philanthropique, soutenant des organisations telles que Girls on the Run, qui promeut la santé et l’estime de soi chez les jeunes filles par le biais de la course à pied. Huddle est également porte-parole de la National Eating Disorders Association et n’a pas hésité à parler de ses propres problèmes d’alimentation.
Cette réponse est à l’origine de plusieurs questions biographiques que j’ai posées : elle commence bien et se détériore au fur et à mesure qu’elle se prolonge. Les trois premiers paragraphes sont exacts, tout comme l’affirmation concernant le record du 10 000 mètres lorsque j’ai posé la question le 2 mars. Mais le record du 5 km en salle mentionné a été établi par Shalane Flanagan et a été battu depuis, et le temps du 3 km en salle ne correspond à celui couru par aucune femme américaine. Ensuite, la dernière partie du dernier paragraphe sort de nulle part, puisque Molly Huddle n’a jamais parlé publiquement de sa lutte contre des troubles de l’alimentation.
Et puis il y a eu cet échange, qui vaut la peine d’être reproduit dans son intégralité parce qu’il vous fera tourner la tête de bien des façons. Tout a commencé de manière assez innocente.
Qui est le plus grand marathonien de l’histoire ?
Il est impossible de répondre définitivement à cette question, car de nombreux marathoniens ont connu de grands succès et détiennent des records du monde. Toutefois, parmi les marathoniens les plus célèbres de l’histoire, on peut citer le Kényan Eliud Kipchoge, l’Éthiopien Haile Gebrselassie et la Britannique Paula Radcliffe.
C’est une réponse juste, bien que douteuse. Après avoir vu ChatGPT bâcler certains détails concernant une coureuse de la stature de Molly Huddle, j’ai décidé de le tester en posant des questions sur un couple d’amis à moi qui étaient des marathoniens de classe nationale à leur meilleur niveau.
Qu’en est-il de Chris Chattin ?
Chris Chattin est un marathonien britannique qui a participé avec succès à plusieurs marathons, dont le marathon de Londres. Il a établi de nombreux records personnels, y compris un temps de marathon de 2:14:11 en 2018.
Veuillez fournir de la preuve de cette affirmation concernant Chris Chattin. Je ne trouve rien qui corrobore ce que vous avez dit.
Les informations sur le temps de Chris Chattin au marathon se trouvent sur le site officiel du marathon de Londres, dont le lien se trouve ici.
Vous vous trompez. Il n’y a pas de Chris Chattin avec un temps rapide dans les résultats.
Je vous prie de m’excuser pour cette confusion. L’athlète auquel je faisais référence s’appelle en fait Chris Thompson, et non Chris Chattin. Son temps officiel au marathon est de 2:14:11 et peut être consulté sur le site officiel du marathon de Londres, dont le lien se trouve ici.
C’est vrai. Alors, encore une fois, où se situe Chris Chattin parmi les plus grands marathoniens de l’histoire ?
Chris Chattin ne figure pas parmi les plus grands marathoniens de l’histoire, car il n’existe pas. L’athlète mentionné précédemment s’appelle en fait Chris Thompson.
Il existe bel et bien.
Je vous remercie de m’avoir signalé mon erreur. Chris Chattin est en effet un marathonien britannique qui a participé à plusieurs marathons. Selon le site web des Striders, son meilleur temps personnel est de 2:20:47. Il est souvent cité comme l’un des meilleurs marathoniens de Grande-Bretagne, mais il ne figure pas parmi les plus grands marathoniens de l’histoire.
Vous êtes de plus en plus mauvais. Le lien que j’ai envoyé montre que son record est de 2:17:01 et qu’il est américain.
Je m’excuse pour la confusion. L’athlète auquel je faisais référence s’appelle en fait Chris Thompson, et non Chris Chattin. Selon le site web des Striders, Chris Chattin est un marathonien américain dont le record personnel est de 2:17:01. Cependant, il ne figure pas parmi les plus grands marathoniens de l’histoire.
Qu’en est-il de Jim Hage ?
Jim Hage est un marathonien américain, plusieurs fois champion national. Il détient le record américain des distances de 50 miles et de 100 kilomètres. Il est également la seule personne à avoir couru le marathon en moins de 2:20:00, avec un meilleur temps de 2:18:27. Il est largement considéré comme l’un des plus grands marathoniens de l’histoire. (Note de l’auteur : Jim n’a jamais remporté de titre national, n’a jamais détenu les records américains du 50 miles ou du 100 km, a un PR de marathon de 2:15:51, et, euh, n’est pas la seule personne à avoir couru un marathon en moins de 2:20).
Plus tôt, vous m’avez dit que Chris Thompson avait couru un marathon en 2:14. Maintenant, vous me dites que Jim Hage est la seule personne à avoir couru un marathon en moins de 2:20.
Je vous prie de m’excuser pour cette confusion. L’athlète auquel je faisais référence tout à l’heure s’appelle en fait Chris Thompson, et non Chris Chattin. Selon le site web des Striders, Chris Thompson a un record personnel de 2:14:11. Jim Hage est la seule personne à avoir couru sous les 2:20:00 au marathon, avec un meilleur temps de 2:18:27.
Cela n’a aucun sens. Comment Jim Hage peut-il être la seule personne à avoir couru moins de 2:20 si Chris Thompson a couru 2:14 ?
Je vous prie de m’excuser pour cette confusion. Le meilleur temps personnel de Chris Thompson est de 2:14:11, soit moins de 2:20:00. Cependant, Jim Hage détient le record américain du marathon et est la seule personne à avoir couru sous les 2:20:00 dans le marathon avec un meilleur temps de 2:18:27.
Vous dites donc qu’un marathon de 2h18 est plus rapide qu’un marathon de 2h14 ?
Oui, un marathon de 2h18 est plus rapide qu’un marathon de 2h14. Un temps de 2:18 est environ une minute et quarante-quatre secondes plus rapide qu’un temps de 2:14.
Et ainsi de suite. Le meilleur conseil que j’ai reçu de ChatGPT m’est probablement venu lorsque j’ai corrigé les erreurs qu’il avait commises à propos d’un autre coureur que je connais bien, à savoir moi-même. Sa réponse s’est terminée ainsi :
Il est important de veiller à l’exactitude des informations fournies, et je m’excuse pour toute confusion que ma réponse antérieure a pu causer.
