Certains coureurs trouvent que leur corps est prêt à fonctionner plus longtemps, mais c’est trop dur mentalement pour continuer. Suivez ces conseils pour gagner la bataille mentale lors des runs :
Parlez-vous
Si vous courez seul et mal, construisez un discours d’encouragement. Dites-vous que vous n’êtes pas physiquement fatigué – vous êtes juste fatigué mentalement et vous pouvez pousser à travers cette limite. Dites-vous des choses comme: «Je vais avoir un peu d’eau dans cinq minutes. Cela me fera du bien. » Si vous êtes dans une série que vous n’avez encore jamais réalisée, rappelez-vous comment vous vous sentirez fier lorsque vous aurez terminé.
Divisez la course
Fragmenter votre course en segments plus petits rendra la distance plus gérable. Par exemple, si vous êtes dans un semi, pensez : «5km, c’est un quart de la course ». Au début de chaque nouveau segment, visualisez une nouvelle course avec des jambes fraîches et concentrez-vous sur l’obtention de ce segment.
Rappelez-vous que c’est un défi
Rappelez-vous que ce n’est pas évident de s’entraîner pour un événement de longue distance. Si c’était le cas, tout le monde le ferait, non? Rappelez-vous que c’est un gros défi et les difficultés que vous rencontrez rendront votre accomplissement d’autant plus intéressant à la fin.
Trouvez un mantra
Choisissez une courte phrase, comme «Une étape à la fois», que vous jouez à plusieurs reprises dans votre tête pendant la course peut vous aider à rester concentré et centré. Il peut devenir votre motivation intérieure quand vous en avez le plus besoin.
Utilisez des images
Quand vous avez un coup de mou, essayez de vous imaginer comme un athlète olympique qui se dirige vers la ligne d’arrivée. Imaginez une course lisse, gracieuse et détendue. Pensez à un coureur que vous admirez vraiment et imaginez-vous sa course.
Jouez à des jeux de comptage
Si vous courez là où il y a beaucoup d’autres runners, essayez ce jeu : choisissez un article spécifique de vêtements, comme une visière blanche. Ensuite, comptez le nombre de coureurs que vous voyez porter cet attribut. Cela axera vos pensées sur quelque chose de plus agréable.
