RP signifie « rythme marathon », ou votre allure marathon estimée au kilomètre. Vous devez vous vous entraîner durant une semaine sur ce rythme que vous vous imposerez. Puis, augmentez-le petit à petit jusqu’au jour du marathon

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T signifie « tempo », ou un rythme que vous pourriez tenir pendant environ une heure. Si vous avez couru un 10 km en 60 minutes, par exemple, votre rythme 10K est également votre rythme de tempo. Ce rythme est destiné à augmenter votre endurance à l’approche d’un marathon.

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Lorsque vous saurez combiner ces deux éléments sur le long terme, vous serez prêt pour réussir à votre premier marathon, soyez-en sûr.

Mais c’est juste un tremplin vers une relation merveilleuse avec le marathon. Si tout va bien, vous allez adorer l’expérience et continuer à apporter des améliorations spectaculaires à vos temps de finition.