Si vous vous sentez… fatigué et marqué physiquement
Repos complet. Ne vous sentez pas coupable, vous en avez besoin !
Si vous vous sentez… usé et démotivé
Place aux loisirs. Faites du vélo ou allez vous promener, mais ne mettez pas d’intensité dans votre activité.
Si vous vous sentez… muscles et articulations douloureuses
Faites du cross-training. Prenez votre vélo, allez à la piscine, faites du vélo elliptique.
Si vous vous sentez… frais et prêt à repartir
Trottinez légèrement. Faites 50% de la distance que vous vous fixez généralement à une allure très tranquille.
