Oui, c’est tout à fait correct de marcher pendant vos entraînements longue distance et pendant le semi-marathon lui-même. Certains coureurs associent à tort la marche et l’abandon et ne peuvent marcher à contrecœur quand ils atteignent le point de la fatigue ou un inconfort extrême. Adoptez donc la marche dans le cadre de leur stratégie globale pour la réalisation de longues séries ou des courses !
La marche peut réellement vous aider de nombreuses façons :
• La marche vous aide à augmenter votre endurance musculaire sans mettre autant de pression sur les articulations et les muscles.
• Votre fréquence cardiaque est plus faible lorsque vous êtes à pied, ce qui signifie que votre corps va utiliser les graisses en énergie plutôt que la plupart des glucides à combustion rapide.
• Marcher pendant une longue course donne à vos muscles et aux articulations une chance de se reposer et récupérer, ce qui peut vous aider à remplir votre distance prévue et aussi aider à prévenir les blessures.
• Prendre une pause en marchant peut vraiment briser la monotonie, ce qui peut vous aider à composer avec les défis mentaux et toute gêne que vous ressentez.
