Mais alors, pourquoi les programmes ne conseillent pas quelques entraînements de 42km ?
Mais comment pouvez-vous être prêt – à la fois mentalement et physiquement – à courir plus de 10km que vous ne faites en temps normal ? Il existe énormément de débats à ce propos. La plupart des experts avancent qu’il n’est pas recommandé de se lancer dans un périple de 42km en une seul fois. Surtout pour un marathonien amateur !
La raison ? Tout simple. Est-ce que votre organisme se remettra si aisément de ces kilomètres encaissés. En tout cas, il vous laissera des stigmates pendant un moment. D’une part, vous aurez besoin d’une longue période de rétablissement et, d’autre part, vous courez un risque élevé de vous blesser.
Un parcours de 30 à 35km comme plus longue distance d’entraînement vous prépare donc totalement pour le marathon. En encaissant déjà ce kilométrage, vous vous snetirez mentalement prêt à prendre les 12 supplémentaires le jour J.
Aussi, il est important de se rappeler que pour être prêt, tout n’est pas une question de long terme – il s’agit de la formation cohérente que vous avez mis en place pendant des mois. Si vous avez suivi votre programme d’entraînement de marathon, vous serez prêt, n’en doutez pas.
