1. Brûlez plus de calories… sur votre canapé
Vous savez déjà que courir permet de brûler des calories. Mais ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que l’effet se prolonge après l’entraînement. Des études ont montré que la pratique régulière d’une activité physique augmentait l’effet « afterburn » (de l’anglais afterburn effect), expression qui se se réfère au nombre de calories brûlées après un entraînement. Autre bonne nouvelle : inutile de faire une séance de sprint, car il vous suffit de courir un tout petit peu plus vite que votre allure de footing pour déclencher cet effet.
2. Vivez plus longtemps
30 min d’exercice par jour 5 jours par semaine suffisent à rallonger votre espérance de vie de quelques années. De nombreuses études ont révélé les bienfaits d’une activité physique sur la santé, même chez les personnes qui souffrent de maladies cardio-vasculaires.
3. Protégez-vous contre le cancer
La course à pied ne soigne pas le cancer, mais un grand nombre d’études ont découvert qu’elle permettait de le prévenir. Une récente analyse de 170 études a montré qu’une activité physique régulière était associée à un risque moins élevé de développer certains cancers, dont celui du côlon (risque réduit de 40 à 70 %), du sein (30 à 40 %) et du poumon (30 à 40 %).
4. Soyez plus heureux
Des études ont montré que courir 30 min 5 jours par semaine pendant 3 semaines améliorait la qualité du sommeil, l’humeur et la concentration.
5. Restez jeune
Courir régulièrement retarde le vieillissement de votre matière grise et vous aide à garder l’esprit vif. Une récente étude a réaffirmé qu’une activité physique régulière ralentit le déclin des facultés mentales lié à l’âge.
6. Protégez vos genoux
Quand vous commencerez à courir, il est presque certain que votre entourage vous dira que « la course à pied, c’est mauvais pour les genoux ». Mais la science a démontré que courir renforçait les genoux. La course à pied augmente également la masse osseuse et prévient l’ostéoporose.
