Garder la viande
Si vous essayez de perdre du poids, traitez la viande comme un aliment parmi d’autres, en associant des crevettes ou des légumes sautés, des burritos de boeuf avec des haricots, ou du poulet au curry avec du riz.
Lire les étiquettes
Avant d’acheter un produit, passez en revue la liste des ingrédients pour écarter tout produit industriel, trop caloriques, trop salés ou avec des graisses mauvaises pour la santé.
Boire
Avant chaque repas, buvez un ou deux verres d’eau ou une tasse de thé. Pensez également à la soupe, qui aura le même effet.
Se poser pour déjeuner
Fermez le journal, éteignez la TV et concentrez-vous sur votre repas. Vous déjeunez au boulot ? Trouvez un endroit calme pour déjeuner. Même attitude à la maison : ne mangez pas sur le canapé, mais sur la table de la cuisine. Faites du repas un événement et appréciez-le.
