Ce programme s’adresse à ceux qui partent de zéro en terme de course à pied ainsi qu’aux moins néophites qui savent déjà courir 30 minutes sans s’arrêter. Allez, le running, c’est pour cette année !

P.-S. :Pour le plan d’entraînement réservé aux coureurs qui savent déja courir 30 minutes, Allure 1 correspond à : une allure de course sans essouflement, aisance respiratoire totale. Vous devez être capable de soutenir une conversation. Allure 2 correspond à environ 1km/h plus vite que votre allure 1, à cette intensité vous devez ressentir un essouflement, assez léger pour que vous puissiez parler et ne pas être en détresse respiratoire.

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Quand on part de zéro