Ce programme s’adresse à ceux qui partent de zéro en terme de course à pied ainsi qu’aux moins néophites qui savent déjà courir 30 minutes sans s’arrêter. Allez, le running, c’est pour cette année !

P.-S. :Pour le plan d’entraînement réservé aux coureurs qui savent déja courir 30 minutes, Allure 1 correspond à : une allure de course sans essouflement, aisance respiratoire totale. Vous devez être capable de soutenir une conversation. Allure 2 correspond à environ 1km/h plus vite que votre allure 1, à cette intensité vous devez ressentir un essouflement, assez léger pour que vous puissiez parler et ne pas être en détresse respiratoire.

Quand on part de zéro

1 COMMENTAIRE

LAISSER UN COMMENTAIRE

Please enter your comment!
Please enter your name here

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.