Encouragez-vous

Rappelez-vous les fois où vous avez réalisé de belles performances. Le discours intérieur positif peut vous aider à mieux vous concentrer lors d’une course.

Pensez à autre chose

Si vous n’arrivez pas à détacher votre esprit de la douleur, pensez à autre chose. Par exemple, énumérez les héros de séries TV que vous connaissez.

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Trouvez votre rythme

Concentrez-vous sur un rythme ou sur une répétition. Cela vous aidera à vous calmer. Par exemple, comptez jusqu’à huit pendant que vous courez, et recommencez à chaque fois que vous arrivez à huit.

Cherchez des petites victoires 

Dites-vous que ce sprint ou cette côte sera terminé dans 30 s. Se fixer de petits objectifs permet de maintenir de l’intensité.

Stimulez votre imagination

Allez chercher l’énergie dont vous avez besoin en vous imaginant être un tigre qui chasse sa proie pour détourner la douleur.

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