Lors de mon dernier 10 km, j’ai chuté en avant après avoir trébuché sur une pierre dans un chemin caillouteux. Il m’était déjà arrivé de trébucher à l’entrainement sur une aspérité du sol, en parvenant à me rattraper. Dois-je attribuer cela au hasard/malchance? Ou bien y a-t-il des causes à identifier et/ou des exercices pour remédier à cela? Merci beaucoup. Mathilde.
Chère Mathilde, pour le moment, deux cas ne suffisent pas à vous cataloguer comme « cascadeuse malgré vous » ! Il vous faut d’abord identifier à quel moment de votre run cela se produit. Si c’est au début, le corps, n’étant pas très chaud, peut manquer de réactivité. Si c’est au contraire à la fin, le manque de lucidité, la transpiration dans les yeux, la fatigue musculaire, peuvent amplifier le risque de trébucher ou de glisser. Dans le premier cas, échauffez-vous davantage, et ouvrez l’œil dès le départ. Dans le second cas, il vous faudra travailler votre résistance musculaire avec des exercices dédiés. Essayez la caféine aussi. Elle vous aidera à rester en alerte. Elle prend environ 60 minutes à être assimilée, alors, anticipez votre prise. Si les chutes ont tendance à se reproduire malgré tout. Premièrement, apprenez à vous réceptionner pour éviter de vous blesser. Deuxièmement, allez consulter. Vous avez peut-être un dérèglement de l’oreille interne, ou un autre problème latent capable d’expliquer cela. Bon courage à vous, et dans l’espoir de vous croiser…sur vos deux pieds !
