Edna Kiplagat n’a plus besoin d’être présentée. Après s’être imposée comme l’une des meilleures coureuses de fond au monde en remportant les marathons de New York et de Los Angeles en 2010, la marathonienne d’origine kenyane a traversé la décennie en multipliant les premières places dans les courses du monde entier. Kiplagat a consolidé son héritage en remportant le marathon de Boston en 2021, devenant ainsi la coureuse le plus âgé – homme ou femme – à remporter un marathon mondial majeur. Aujourd’hui, deux ans plus tard et tout juste après être devenue le dernier membre de l’équipe PUMA, elle est de retour pour battre ses propres records. Voici un aperçu de la façon dont cette marathonienne superstar se prépare pour les courses de cette année.
Garder l’équilibre
« Avant de commencer à préparer un marathon, je m’assois avec Gilbert [mon mari et entraîneur] et nous réfléchissons à la manière dont nous pourrons nous entraîner et participer aux courses, tout en conservant une routine familiale normale. Il y a des activités que nous faisons toujours en famille, et nos enfants pratiquent leurs propres sports, auxquels nous essayons d’assister aussi souvent que possible. Ils adorent le snowboard en ce moment, par exemple ; il est facile de s’arrêter dans une station de ski près de chez soi. Parfois, ma fille et moi faisons des courses faciles ensemble, ce qui est toujours amusant. J’essaie de séparer l’entraînement et le temps passé en famille, mais c’est bien quand ils peuvent se mélanger. Mais parfois, nous devons prendre des décisions difficiles pour tenir compte de mon entraînement. »
Faire des sacrifices pour rester cohérent
« Mon entraînement pour les marathons de cette année n’est pas très différent de celui que j’ai suivi pour d’autres courses difficiles au cours de ma carrière. Cela dit, il est parfois nécessaire de faire des changements afin d’établir la cohérence d’entraînement dont vous avez besoin. Pour cela, je suis venue au Kenya pour me préparer, ce que j’ai également fait en 2017 et 2018. Les routes sont plus sèches au Kenya que là où je vis au Colorado, surtout en hiver, et il y a beaucoup de routes vallonnées, ce qui est bien sûr un bon entraînement. Nous avons fait le sacrifice de venir au Kenya pour m’entraîner pendant que mon mari et mes enfants restaient au Colorado pour qu’ils puissent continuer à se concentrer sur l’école et sur leurs propres intérêts sportifs. »
Développez le bon état d’esprit
« Si mon approche physique de l’entraînement est restée la même, mon état d’esprit et ma philosophie de la course ont changé. Comme j’ai couru de nombreux marathons, je n’ai pas peur d’affronter des équipes fortes. J’ai pris l’habitude de me mesurer à des athlètes de haut niveau et je ne ressens plus la pression que j’éprouvais lorsque j’étais plus jeune à ce niveau. L’un des obstacles mentaux auxquels je me prépare est le temps qu’il peut faire pendant la course. Je suis toujours prête à affronter la chaleur, mais le froid et la pluie sont des défis pour moi. La meilleure façon d’y faire face est de me rappeler que le temps est le même pour tout le monde. Je ferai ma propre course, quel que soit le temps. »
Un équipement intelligent pour toutes les situations
« En prévision des conditions imprévisibles, j’ai prévu plusieurs options. Au cas où il ferait trop froid, j’emporte un bonnet, des jambières et mes chaussettes longues préférées. Sinon, j’utiliserai mon équipement de course normal, comme les vêtements Cloudspun de PUMA. Les Deviate NITRO Elite 2 sont mes chaussures d’entraînement pour cette année. Je porte également des vêtements PUMA, qui me vont très bien et dont j’adore les couleurs. »
Une alimentation adaptée
« Je fais très attention à ce que je mange. Maintenant que j’ai trouvé ce qui me convient, je n’en change pas souvent. Avant la course, je prends généralement un thé – parfois avec un morceau de pain grillé et du miel. Si je me prépare à une longue course, je prends aussi une banane.
Après la course, je prends un petit-déjeuner complet composé de fruits, d’œufs, de pain et de nombreux jus de fruits. Comme je m’entraîne beaucoup, je dois absorber une grande quantité de protéines, que je trouve dans le poisson, le bœuf et le poulet. J’ai certainement besoin de plus de protéines aujourd’hui que lorsque j’étais plus jeune, afin de ne pas perdre de masse musculaire en vieillissant. »
Faites confiance à votre équipe
« J’ai la chance d’avoir un système de soutien incroyable. Mon mari, Gilbert, est mon entraîneur et il prend toujours des nouvelles de mon entraînement et de mon état de santé. Lui et mes enfants ont été très patients pendant que je m’entraînais au Kenya, mais ils savent que nous nous reverrons bientôt à Boston.
J’ai un physiologiste qui me suit trois fois par semaine et qui vient chez moi – il m’a beaucoup aidé. Mon agent, Brendan, est avec moi depuis que j’ai commencé à courir des marathons. Il m’a soutenu tout au long de mes courses et a joué un rôle important dans ma carrière.
Chez PUMA, que j’ai rejoint cette année, je me suis sentie très bien accueillie dès le début. Bien sûr, c’est formidable d’avoir l’équipement et le soutien, mais faire partie de leur équipe, c’est bien plus que cela. Ils sont tous très positifs et prêts à m’aider pour tout ce dont j’ai besoin, et ils me font toujours savoir à quel point ils sont enthousiastes à l’idée de travailler ensemble. Je me sens appréciée, et cela contribue grandement à me mettre dans le bon état d’esprit pour n’importe quel marathon. »
