Chaque entrainement implique des choix. Quand et avec qui courir ? Quel parcours d’entrainement et quelle distance ? Si il est plus simple de répéter les mêmes habitudes, il est peut être intéressant de prendre un peu de recul pour réfléchir à d’autres options de course. Runner’s World France vous aide à faire les bons choix en course à pied.
Courir 10 minutes ou laisser tomber ?
Choix évident ! Sautez dans vos running et sortez courir, quelques minutes suffisent pour conserver l’adaptation musculaire acquise au fil des entrainements. Grâce à cette courte pause, vous pourrez évacuer le stress et la mauvaise humeur de la journée. Bonus supplémentaire, la douche ne sera peut-être pas obligatoire.
Intérieur ou extérieur ?
La météo, comme le verglas ou la pluie, peut vous faire reconsidérer l’option du tapis de course. Cependant, dans la grande majorité des cas, les coureurs doivent toujours privilégier l’entrainement en extérieur. Les conditions rencontrées en extérieur, le vent relatif, le parcours, resteront toujours la meilleure solution pour préparer votre course, sans oublier que l’air est plus tonique.
Entre amis ou seul ?
Courir avec un ami est un bon moyen de se motiver. Un partenaire de course peut vous aider à sortir certains jours de flemme et vous aider à progresser. Attention toutefois, car si vous êtes fatigué ou si vous revenez de blessure, vous allez déclencher l’effet inverse et limiter la guérison. Attention également à choisir un partenaire d’un niveau équivalent afin de ne pas vous ennuyer dans le cas ou votre niveau est supérieur au sien, ou, à l’inverse, ne pas être en surrégime si vous êtes d’un niveau inférieur.
Sentier ou bitume ?
Le trail apporte un côté ludique et peut améliorer votre quotidien de coureur. Au programme, de nouveaux paysages, de nouveaux objectifs, sur un sol moins traumatisant. Les coureurs ayant des problèmes de chevilles (hyperlaxité, par exemple) devront plutôt choisir le bitume.
Avec ou sans montre ?
Si le chrono vous motive et vous apporte des informations sur votre entrainementet votre progression, alors n’hésitez pas. Si, au contraire, il est surtout une source de stress, oubliez-le.
