La récupération adéquate permet de vous connecter avec vos entraînements jour après jour. Sans une routine de récupération disciplinée, vous êtes moins susceptible de rebondir après une course difficile et être capable d’enchaîner dès le lendemain. En effet, c’est au cours de la phase de récupération que les adaptations physiologiques sont faites pour vous construire en tant que meilleur coureur. Si vous continuez à insister sur votre corps, sans vous arrêter, sans vous adapter, votre formation ne servira à rien.
Découvrez des activités similaires
En plus de bonnes journées de repos à l’ancienne, il y a d’autres choses que vous pouvez faire pour vous sentir frais, même après une longue course. «Le rétablissement se résume à peu de choses : l’aspect nutritionnel, l’aspect physique et l’aspect mental », explique Gary Berard, un entraîneur de marathon basé à New York.
Les jours de repos permettent de vous concentrer sur d’autres priorités dans votre vie afin que vous puissiez maintenir à la fois l’équilibre et la santé mentale. Les aspects nutritionnels et physiques, cependant, vous obligent à être plus proactif. En particulier, en vous alimentant et en vous hydratant correctement après des efforts importants, et en souscrivant à différentes thérapies, comme le massage.
