Des chercheurs de l’université Northwestern ont entrepris d’étudier la relation entre la course à pied de longue durée et l’arthrite, afin de mettre fin au mythe selon lequel trop de course à pied au fil du temps peut ruiner vos articulations.
L’étude, présentée lors de la réunion annuelle de l’American Academy of Orthopedic Surgeons (qui est encore en cours d’examen pour publication), a révélé que les antécédents de course à pied n’étaient pas significativement associés à un diagnostic d’arthrose chez les marathoniens. En revanche, les résultats ont révélé que l’âge avancé, l’IMC, les antécédents familiaux, les blessures antérieures à la hanche ou au genou et les antécédents de chirurgie de la hanche ou du genou étaient associés à un diagnostic.
Pour parvenir à cette conclusion, les chercheurs ont interrogé par voie électronique 3 804 marathoniens qui s’étaient inscrits au marathon de Chicago de 2019 et 2021. Les personnes interrogées ont répondu à un questionnaire de 30 questions évaluant depuis combien de temps elles courent, le kilométrage hebdomadaire moyen, le rythme moyen des courses d’entraînement, le nombre de marathons réalisés et les activités d’entraînement croisé. Ils ont également indiqué s’ils avaient ressenti des douleurs à la hanche ou au genou au cours de l’année écoulée, s’ils s’étaient blessés à la hanche ou au genou et s’ils avaient subi une intervention chirurgicale à la hanche ou au genou.
Les participants couraient depuis 14,7 ans en moyenne et 54,4 % d’entre eux avaient participé à cinq marathons ou plus. Le kilométrage hebdomadaire moyen était de 45 KM et le rythme moyen des courses d’entraînement était de 5:52 par km. Trente-six pour cent des personnes interrogées ont admis avoir ressenti des douleurs à la hanche ou au genou qui les avaient empêchées de courir au cours de l’année écoulée, alors que seulement 7,3 % des coureurs ont déclaré souffrir d’arthrite à la hanche ou au genou.
« Nous avons constaté que même si quelqu’un déclare avoir couru plus de marathons, ou qu’il court depuis plus longtemps, le fait de courir n’est pas nécessairement le facteur de risque qui vous fera souffrir d’arthrite », a déclaré à Runner’s World l’auteur principal de l’étude, le docteur Matthew Hartwell, spécialiste en chirurgie orthopédique et en médecine du sport à l’université de Californie à San Francisco.
Pouvez-vous encore courir en toute sécurité si vous vous êtes blessé, si vous ressentez des douleurs ou si vous avez subi une intervention chirurgicale ?
Ces facteurs de risque d’arthrite ne signifient pas que vous devez abandonner vos chaussures de course. Cela dépend de votre situation, mais il est possible de faire de l’exercice en toute sécurité avec l’arthrite et ces facteurs de risque. « Vous devez simplement être un peu plus prudent. Assurez-vous d’être évalué pour les blessures ou les chirurgies que vous avez subies, de reprendre la course en toute sécurité et d’être à l’écoute de votre corps lorsque vous continuez à courir davantage », a déclaré le Dr Hartwell.
Vous devez toujours consulter votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercices, en particulier si vous avez déjà subi une blessure ou une opération à la hanche ou au genou. En outre, envisagez de constituer votre propre équipe de soins. Travailler avec un entraîneur de course à pied ou un entraîneur personnel en conjonction avec un kinésithérapeute peut vous guider tout au long de votre entraînement afin que vous puissiez traiter toutes les zones douloureuses et renforcer les muscles clés de la course à pied pour éviter de vous blesser à nouveau.
D’après les recherches, la course à pied a-t-elle un impact négatif sur la santé de vos articulations ?
En ce qui concerne la course à pied et votre santé générale, les chercheurs et les experts s’accordent à dire que la pratique de ce sport peut contribuer à soutenir le fonctionnement du système immunitaire, à améliorer votre santé cardiovasculaire, à réduire le stress, à améliorer votre humeur et même à maintenir la solidité de vos os. Mais il semble que de nombreuses personnes n’aient pas encore compris l’impact exact de ce sport sur la santé des articulations, même si des études confirment que la course à pied contribue à réduire le risque de douleurs articulaires et osseuses.
Par exemple, une étude similaire publiée dans le Journal of Bone and Joint Surgery en 2018 a également révélé une faible prévalence de l’arthrite chez les marathoniens. Par ailleurs, les chercheurs d’une revue et d’une méta-analyse publiées dans le Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy en 2017 ont constaté que la prévalence globale de l’arthrite de la hanche ou du genou chez tous les coureurs (élite et loisirs) était de 3,6 %, après avoir analysé les données de santé de 114 829 participants. L’étude a également révélé que 13,3 % des coureurs d’élite, 3,5 % des coureurs récréatifs et 10,2 % des non-coureurs souffraient d’arthrite de la hanche ou du genou.
« Nous devrions nous éloigner de l’idée que notre corps est comme une voiture et que nos articulations sont comme les pneus d’une voiture qui s’usent au fur et à mesure des kilomètres parcourus », a déclaré Hartwell. Au lieu de cela, nous devrions nous concentrer sur le soin et l’attention que nous portons à notre corps pendant que nous courons, de manière à ce que si nous ressentons une douleur, nous puissions y remédier, ajoute-t-il. « Nous ne sommes pas nécessairement obligés de développer de l’arthrite simplement en faisant plus de kilomètres, donc cela ne devrait pas nous décourager, surtout quand il y a tant d’autres avantages [à la course à pied].
