Il faut donc lentement faire chauffer votre moteur. Une bonne solution consiste à commencer par marcher pendant 3 minutes, à courir pendant 15 secondes, puis à marcher de nouveau pendant 45 secondes. Répétez ce cycle au moins deux fois, tout en augmentant votre temps de course à pied par tranche de 20 ou 30 secondes à chaque fois. Une fois ces trois cycles terminés, mettez-vous à courir à votre allure normale, sans forcer.
